秋季,水溫與人體溫度比較接近,從秋季開始冷水浴,能提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力,使人更容易適應(yīng)冬季的氣候變化。但是,第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院急診科醫(yī)生提醒,秋季洗冷水浴,水溫以15攝氏度左右為宜,洗浴時間最好不超過15分鐘。
冷水浴有保健作用,如果從秋天開始洗冷水浴,并一直堅持下去,對人體適應(yīng)冬季的寒冷天氣很有好處,可以預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。在冷水浴前,應(yīng)先做熱身運(yùn)動,且不要在空腹和飯后進(jìn)行冷水??;洗冷水浴如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀,應(yīng)立即停止冷水浴。
冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風(fēng)濕病患者及高燒病人不宜洗冷水?。痪坪蠹绑w質(zhì)虛弱者、婦女經(jīng)期也不宜洗冷水浴。此外,在進(jìn)行冷水浴鍛煉時,如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況,應(yīng)停止冷水浴。