每天坐在辦公會(huì)的OL們可能感覺到了，自己已經(jīng)不如剛開始離開校園那樣充滿活力。身體的變化，讓人擔(dān)心衰老提前來(lái)臨。其實(shí)，會(huì)造成這樣的身體變化只是因?yàn)橛幸恍┎缓玫牧?xí)慣。下面，一起來(lái)看一下，怎樣令自己更鮮活吧!

    1.一定要早睡早起，切忌熬夜

    判斷一個(gè)人健康水平 的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞剑踔帘仁逞a(bǔ)還要重要。很多mm熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜(7~10點(diǎn))的打發(fā)無(wú)聊， 玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉!美女是睡出來(lái)的。雖說睡眠不足對(duì)身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且 影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶潯?/P>

    另外，睡懶覺對(duì)身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來(lái)看，肌體經(jīng)過一夜的時(shí)間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時(shí)腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

    對(duì)呼吸系統(tǒng)也不利。由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮 喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。還影響免疫功能。人體免疫功能動(dòng)則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉(尤其是晨練)，亦可使 免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會(huì)使免疫功能下降。更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對(duì)均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾病！

    2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

    那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)?，絕對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣(別誤會(huì)，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的)，喜歡常常打掃屋 子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么?人糊涂了，就是徹底的老了， 怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長(zhǎng)久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

    現(xiàn)在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個(gè)甜香啊!第二天早上起來(lái)，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來(lái)繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極!或者有些mm，很多天都不換內(nèi)褲，貼塊護(hù)墊算事(可以是可以，只是對(duì)那塊皮膚有磨損，不好)，換下來(lái)的堆在那里等著大洗，這樣怎么預(yù)防婦科疾病?吃完?yáng)|西，碗筷不及時(shí)洗，堆在洗碗池里等著長(zhǎng)菌斑……雖然有點(diǎn)夸張，但這些生活上的細(xì)節(jié)，都是需要經(jīng)營(yíng)的，少懶一點(diǎn)，大家都愛你，連上帝都愛你!

    關(guān)于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運(yùn)動(dòng)。春夏宜養(yǎng)，忙碌的mm們散散步就ok了。冬天到了之 后，可以做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，比如溜冰、滑雪，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是很好的全身運(yùn)動(dòng)哦。但也不能太過分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)：180— 鍛煉者的年齡數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的平均脈搏數(shù)。

    3.要注意保暖

    冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

    其實(shí)，不讓自己冷，睡眠充足，都是“血?dú)狻钡谋Ｕ?。?dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部 組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來(lái)：仔細(xì)觀察年齡在身上和臉上留下來(lái)的痕跡，就可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，臉上和身上堆了愈來(lái)愈多的 “東西”。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢?顯然相反。沒看見百歲老人有“豬”型的吧。以上也是減肥中的mm所要 認(rèn)識(shí)到的。要減肥，不要踏入絕對(duì)的節(jié)食和熬夜的誤區(qū)，早睡早起和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充血?dú)?運(yùn)動(dòng)才是正道。先把體內(nèi)垃圾排除，然后才能達(dá)到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，實(shí)際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇mm們，老了之后會(huì)一身病的。