現(xiàn)代女性已經(jīng)將美容當(dāng)成了生活中的一部分，美容已成為了一種時尚，成為了女性生活當(dāng)中必不可少的一部分，美麗的容顏是女人追逐的目標(biāo)，然而，美容只能帶來暫時性的美麗，隨著年齡的增長，歲月無情的一點點蠶食女人的美麗容顏。

　　什么樣的方式能夠忽略歲月，留住女人的美呢？那就是睡眠。

　　據(jù)著名睡眠研究專家、解放軍301醫(yī)院主任醫(yī)師凌瑞琴教授介紹，睡眠的充足與否，對一個人的精神狀態(tài)和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，則會引起身體血液循環(huán)的不正常，使皮膚表面毛細(xì)血管代謝失調(diào)，長此下去，皮膚就會黯淡、無光，缺乏神采。

　　睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮，那是因為在睡眠時，皮膚新陳代謝格外活躍，皮膚表面的分泌和清潔過程不斷加強(qiáng)，而供給皮膚營養(yǎng)的毛細(xì)血管循環(huán)持續(xù)增多，良好的新陳代謝，使皮膚能夠吸收足夠營養(yǎng)，清除表皮的多余物，保證肌膚的再生。

　　良好的睡眠對一個人的美容和肌體至關(guān)重要，尤其是中年女人?？梢哉f任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜11時前入睡的習(xí)慣。熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。

　　良好的睡眠能夠讓你看起來年輕至少10歲，美麗的女人是“睡”出來的！
　　
　　別讓“失眠”奪走你的美麗

　　人到中年，總是有各種各樣的煩心事困擾著女性：家庭、工作、感情、生理原因……這些原因?qū)е碌乃哒系K，正在將中年女人的美麗一點點的吞噬。她們總是覺得睡不醒，睡醒了以后常常腰酸背痛，心情抑郁或焦慮，輾轉(zhuǎn)反側(cè)卻睡不著，很晚才入睡第二天卻醒得很早，入睡總是會做各種各樣的夢。失眠導(dǎo)致的種種嚴(yán)重的健康問題已成為中年女人揮之不去的陰影……

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾?。?/SPAN>

　　失眠使容顏“過早衰老”

　　女人怕老，而女人也不耐老?！笆摺睂?dǎo)致女人更加過早的衰老。最新的調(diào)查顯示，失眠導(dǎo)致的“衰老”，速度是正常人的三倍。

　　充足的睡眠，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯，皮膚真皮組織微血管的營養(yǎng)供應(yīng)充足，皮膚微血管暢通，皮膚就會紅潤光澤。反之，睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白，缺乏營養(yǎng)，以致皮下細(xì)胞迅速衰老，出現(xiàn)皺紋，皮膚變得粗糙。從而導(dǎo)致容顏的過早衰老。

　　失眠容易導(dǎo)致肥胖

　　除了衰老之外，在以瘦為美的現(xiàn)代社會，肥胖是女性們的天敵，她們懼怕肥胖，或者拼命減肥，然而，因為睡眠障礙，許多女性將面臨肥胖帶來的困擾……

　　當(dāng)人體睡眠不足5小時，身體的激素分泌量減小，人體對碳水化合物的需求也隨之減少，直接導(dǎo)致更多的碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽７逝种皇堑谝徊?，如果控制不?dāng)，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。

　　失眠容易使免疫力下降

　　我國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，一個人如果睡眠不足，他身體內(nèi)抵御外來細(xì)菌侵襲的免疫細(xì)胞的活動將大大減弱，免疫力隨之大幅下降，其中76%的失眠者的身體陷入嚴(yán)重健康威脅中，而補(bǔ)充睡眠可以恢復(fù)免疫力。如果長期維持晝夜不足6.5小時睡眠，則會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，縮短生命周期，這種慢性損傷會更加難以恢復(fù)。

　　以上科研結(jié)果與醫(yī)學(xué)專家的臨床研究相吻合，臨床研究顯示，不良的睡眠習(xí)慣可能導(dǎo)致感冒、抑郁癥、中風(fēng)、心臟病以及精神錯亂。睡眠不僅僅在于能恢復(fù)體力和腦力，消除疲勞，完成自我修復(fù)，更重要的是它能保持人體的免疫能力，使人體自身抵御疾病的侵?jǐn)_。所以說，良好的睡眠能夠防治各種疾病

　　長期失眠導(dǎo)致癌癥發(fā)生

　　不充分的睡眠可能會導(dǎo)致胃潰瘍，甚至癌癥。睡眠專家一致認(rèn)為，中年女性長期的睡眠不足，極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。睡眠有各種障礙的女性易患乳腺癌，這與褪黑素有關(guān)。在夜間睡眠時大腦松果體才產(chǎn)生褪黑素。長年的睡眠障礙導(dǎo)致褪黑素的逐漸減少，很大程度上影響了雌激素的生成，褪黑素越少會使雌激素增多，嚴(yán)重影響到乳腺組織的發(fā)育，導(dǎo)致乳腺癌。
　　
　　美麗小秘密吃好了睡得香

    糖水：有時心緒不寧是失眠的原因，可能是大腦血清素不足而引起的，這時可以喝一杯熱糖水，喝下去的糖水產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦上皮層的興奮，幫助睡眠。

    山藥牛奶羹：將山藥、桃仁、當(dāng)歸在水中煮爛，再加入牛奶、冰糖、紅花熬一小會兒就行了。在睡前半小時喝下去。

    蘋果、香蕉：它們屬于堿性水果，可以改善肌肉疲勞。

　　安神湯：龍眼、枸杞、蓮心等有安神的作用，對多夢有一定作用。