改造生活小環(huán)境,幫你防上火天干物燥的大環(huán)境是我們無法改變的,因此專家建議,要想不上火,就得積極改造好自己生活的小環(huán)境,并給出以下幾點建議:
1.每天開10~20分鐘的加濕器,可以增加室內(nèi)空氣的濕度。
2.少吃容易產(chǎn)生內(nèi)熱的食物,如辣椒;做飯時,少放花椒、胡椒、蔥、蒜;冬天常吃的羊肉、牛肉等,應少吃;不吃油膩的食物,多吃蔬菜和水果,特別是梨、蘋果、荸薺等水分較大的水果,而少吃柑橘等水分少、容易引起口干的水果。
3.多喝白開水。
4.少熬夜,保證睡眠充足。
5.少抽煙,少喝酒。
長期吃藥瀉火,人更容易上火中醫(yī)講“冬不藏精春必病溫”,這里的“溫”是指溫熱的疾病,而不是“病瘟”的“瘟”。也就是說,如果冬季經(jīng)常熬夜、出汗,會導致陰津消耗過多,人就容易在春天發(fā)病,發(fā)病的形式之一就是上火,患者會出現(xiàn)咽喉干燥、手足心熱等癥狀,這時,可以服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等有滋陰功效的藥物。
但是,有些藥物就不可以亂用了,比如胃火向下會影響腸道,導致大便干結(jié),可以短時間用一些瀉火藥,如三黃片,但是不可長時間服用,否則,會進一步消耗陰津,人更容易上火。此外,黃連上清片也屬于苦寒類藥物,長時間服用,也會傷陰津,一般服用3~5天即可。
防治上火,試試中藥小驗方預防上火或是上火后的身體調(diào)理,可以參考專家提供的下面兩個小驗方:
1.取麥冬10克、甘草6克、桔梗10克,泡水喝,可以滋陰,對嗓子干疼尤其有效。
2.取菊花12克、甘草6克,泡水喝。如果臉上起痘痘,還可加入12克金銀花。
專家提醒,以上驗方,脾胃虛寒的人(表現(xiàn)為口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏、畏寒喜暖等)則要慎用,這類人只可以在火氣比較大的時候,臨時服用一兩天。