最近，歐洲各國足球聯(lián)賽正如火如荼地上演。對于鐵桿球迷來說，在享受足球帶來刺激的同時，也承受著深夜看球的體力折磨。這兩天醫(yī)院里就有幾位老肝病患者因為看球太累導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，其他科的醫(yī)生也有反映此類現(xiàn)象的。熬夜看球不僅會讓老病復(fù)發(fā)，還會帶來很多其他的問題。

　　問題1 眼睛干澀疼痛

　　熬夜看球賽的球迷會覺得眼睛干澀甚至疼痛，有的人臉上還長出不少小痘痘。

　　這其實是電視的高頻射線對眼睛造成損害的直接表現(xiàn)。同時，由于睡眠不足，長時間用眼，眼部血液循環(huán)不暢，還容易出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。

　　對策 晚餐多吃富含維生素B的食物，它們能保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張有好處。

　　問題2 邊喝啤酒邊看球

　　有些球迷在晚上看球時，喜歡聚攏在一塊兒邊喝啤酒邊看球。這樣做雖然樂了嘴巴，卻苦了腸胃。

　　夜里看球時，空腹飲用啤酒，酒精很容易被機體吸收，不僅會加重身體疲勞程度，且會加重胃的負擔，容易引起急性胃腸炎。

　　對策 以茶代酒，但切忌用咖啡和濃茶提神。要多喝水，可喝決明子、菊花、玫瑰茶。

　　問題3 情緒無常近乎瘋狂

　　很多球迷的情緒易波動，或悲或喜，反復(fù)無常，有時甚至近乎瘋狂。

　　對于本身患有基礎(chǔ)性疾病的人，尤其是有高血壓、心臟病、肝病的球迷，看球時特別要避免過度激動，否則后果不堪設(shè)想。

　　對策 球賽中場休息時也是球迷們的中場休息時間，這時打個盹或伸伸懶腰都很有必要。此外，深呼吸也是一個提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天應(yīng)盡量避免劇烈運動，因為任何劇烈運動對身體都是雪上加霜。

　　問題4 邊看球賽邊吃零食

　　甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜時，不宜進食過多含糖分較多的食物。高糖雖有高熱量，卻會消耗維生素B。且甜食會使人更容易疲勞。

　　對策 夜里是鈣容易流失的時間，而熬夜則會加速鈣的流失。因此，白天應(yīng)多喝點牛奶、酸奶，補充鈣質(zhì)。此外，幾款清熱化濕的夜宵，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等，對熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。熬夜后的飲食，建議多吃青菜，如莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等，也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養(yǎng)肝明目。此外還應(yīng)少吃精米精面，多補充魚肉等高蛋白食物。對于容易上火的燒烤、火鍋最好敬而遠之。