9月10日是教師節(jié)。但是，據(jù)最近的調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)咽炎、頸椎病、胃病等多種職業(yè)疾病都在威脅著教師們的健康。

　　講——慢性咽炎聲音沙啞

　　醫(yī)生診斷：

　　教師用嗓子非常頻繁。

　　但也往往由于用聲過多，沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任介紹，慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部活動充血、發(fā)紅。

　　慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因?yàn)榧毙匝恃讻]得到及時(shí)治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果。患上慢性咽炎的人會經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會咳出粘稠痰塊，經(jīng)常短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。

　　此外，煙酒過度也會刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。

　　推薦藥品：

　　可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素和類固醇激素。中成藥可以選擇嗓開音丸、清音丸，或金嗓子喉寶、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5-7天內(nèi)可以慢慢恢復(fù)。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　貼心提醒：

　　教師的嗓音非常重要，需要多加呵護(hù)。我們提醒您多跑步、打球做鍛煉，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。平時(shí)要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。

　　給您推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時(shí)默念“123”，呼氣時(shí)默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。

　　寫——長期伏案肩頸疼痛

　　醫(yī)生診斷：

　　肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎癥，這種疼痛卻和工作過度有關(guān)。

　　教師需要長時(shí)間伏案低頭工作，姿勢持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，但長時(shí)間持續(xù)的疼痛就會影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴(yán)重的人還會患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。所以，像馬老師那樣頸、肩及胸前疼痛，還會臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。

　　推薦藥品：

　　休息的時(shí)候，可以用外用藥膏進(jìn)行按摩，以改善局部血液循環(huán)，疼痛明顯的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行頸部牽引，適當(dāng)服用消炎痛等，但要注意藥的副作用。

　　貼心提示：

　　很多老師工作一投入就廢寢忘食，忽略了疲勞和慢性損傷對身體的磨損。因此，提醒您一定得像保養(yǎng)汽車那樣關(guān)心自己的身體。盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時(shí)就稍休息一會兒，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動。平時(shí)可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。另外，睡覺的時(shí)候，枕頭可以偏高點(diǎn)，盡量松軟。