將手掌或小魚際肌貼附于按摩部位，腕關節(jié)放平，以肩關節(jié)為支點，上臂主動運動，帶動掌或小魚際肌做快速的直線往返運動，使之產生一定的熱量，具有溫經(jīng)散寒的作用?？稍诰植客磕ò茨θ椤⒓t花油等介質，注意動作的速度、力量，以透熱為度，切勿擦傷皮膚。

　　擦法的應用：擦腳心。以涌泉穴為中心，用對側手掌小魚際肌擦100次以上，以發(fā)熱為度。俗話說，腳暖周身暖。因有六條經(jīng)脈起止于足部，通過擦腳心，可溫經(jīng)散寒，對腰、腹及下肢冷痛、痛經(jīng)等效果較好。

　　摩法

　　將指或掌置于按摩處，以肘關節(jié)為支點，前臂主動運動，帶動手指或手掌在體表做環(huán)形或直線往返摩動，具有消瘀散結的作用。注意速度、壓力宜均勻。

　　摩法的應用：飯后進行戶外散步，將雙手掌重疊于腹部，以臍為中心，做順時針摩腹，邊走邊摩，行走的步速要慢，每走兩步摩腹一周，并配合較深的呼吸，可呼兩步、吸兩步，時長15～20分鐘，約1000步左右。可行氣消脹，對呃逆、腹痛、腹脹、便秘等效果較好。

　　按揉法

　　將手指螺紋面或掌根置于按摩部位，前臂主動用力，進行節(jié)律性按壓揉動，具有通絡止痛的作用。注意按揉并重，節(jié)律均勻。

　　自我按揉法的應用：食、中、無名指三指并攏，指端對齊，以中指為中心，置于對側肩井穴上，按揉肩井穴15～20下，力量由輕到重，雙側交替進行，各做３遍?？梢允杞?jīng)通絡，對頸椎病、肩背酸痛及外感頭痛等效果較好。

　　推法

　　將手指或手掌著力于按摩部位，做單方向直線推動，具有理氣消滯的作用。注意單方向直線推進，壓力平穩(wěn)適中。

　　推法的應用：雙手掌置于腋下肋骨上，手指指向前下方，似叉腰狀，但位置要高，兩手同時向前向下合推，做20次以上，以掌下有熱感為度?？墒韪卫須猓瑢γ{肋脹滿、急躁易怒及頭頂脹痛等效果較好。