夏天最棒的事情之一，就是應(yīng)節(jié)的水果超級多，“不時不食”已經(jīng)成為新的飲食風(fēng)尚。但是，致喜歡吃水果的你：再愛也別貪吃。

        從養(yǎng)生的角度來看，應(yīng)盡量根據(jù)自身的體質(zhì)選擇相應(yīng)的水果種類，同時還需要控制一定的量，才能吃出健康。

        根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人每天應(yīng)攝入200~350克水果，像普通個頭的蘋果、梨等，每天吃1~2個就足夠了。

        夏天哪些水果不能多吃，吃水果有哪些宜忌呢？整理了一份“夏季吃水果指南”，果斷收藏好，年年都有用。

        西瓜堪稱“盛夏之王”。夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的選擇。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效，所以，如果覺得夏天悶熱難耐，不妨來個西瓜降降溫降降火吧！

        提示：雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質(zhì)的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。

        荔枝多吃會 ：燥熱上火
 
        正所謂“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，就連楊貴妃都那么愛荔枝，它有多好就可想而知了。

        荔枝營養(yǎng)豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質(zhì)，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養(yǎng)素，有健脾生津、理氣止痛的功效。
 
        提示：荔枝雖然好吃，但是其性熱，所以吃多了就會上火。小通建議在吃荔枝前后可適當(dāng)喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。

        榴蓮多吃會：加重腸胃負擔(dān)
  
        榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；而且，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質(zhì)的人非常有幫助。

        榴蓮果肉營養(yǎng)價值高，適當(dāng)食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體。

        提示：榴蓮較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔(dān)重，無法將糖分等營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，就會導(dǎo)致上火，所以俗話說“一個榴蓮三只雞”，進食過量腸胃會受不了。