經(jīng)過一夏的折騰，進(jìn)入秋天，是該修復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能的時候了。于是這個秋天如何“養(yǎng)身”，便擺上了你的議事日程。于是，又是進(jìn)補(bǔ)啊，又是運(yùn)動啊，恨不得把所有傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法都用上，可是，你如果不注意一定的科學(xué)性，你在“養(yǎng)身”的過程中也容易造成“傷身”哦！

　　常見“養(yǎng)身”手段一：秋天進(jìn)補(bǔ)

　　養(yǎng)身理由：

　　俗話說：“入夏無病三分虛”，立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進(jìn)補(bǔ)顯得十分必要。

　　秋季，有利于調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，此時進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī)。稍加滋補(bǔ)便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養(yǎng)基礎(chǔ)，以增強(qiáng)體內(nèi)應(yīng)變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復(fù)發(fā)。

　　秋季，也是人胃口大開的季節(jié)，此時通過食補(bǔ)可使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達(dá)到減少疾病和推遲衰老的目的。

　　傷身可能：

　　1.大量進(jìn)補(bǔ)加重脾胃負(fù)擔(dān)。在漫長的酷熱夏季里，人們由于喝冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。這時候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。

　　2.虛實(shí)不分觸大忌。吳女士向來身體虛弱，遵循民間“秋季進(jìn)補(bǔ)”的說法，想方設(shè)法托人從東北帶回人參，再燉之以老母雞，沒想到連吃幾餐后，虛火大增，不僅鼻子出血，咽喉疼痛，而且多年未見的小疙瘩也一夜之間冒出。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會傷害身體。

　　3.無病進(jìn)補(bǔ)平添病。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

　　4.多多益善必有害。任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品可引起腹脹，不思飲食；過量服維生素C可致惡心、嘔吐和腹瀉。