[應(yīng)季保健]幾種有助于防曬的食物

來源:網(wǎng)絡(luò)發(fā)布時間:2008/05/19
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    夏天防曬,人們往往會想到各種各樣的防曬霜。其實,防曬不僅要用防曬霜做“表面文章”,內(nèi)在的補養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物,不妨試著多吃一些。

    番茄 這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

    檸檬 含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

    堅果 堅果中含有不飽和脂肪酸,對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溫,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防青春痘。

    魚類 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,使皮膚增白。

    此外,一些感光蔬菜,如白蘿卜、芹菜、香菜等,容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀,在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。
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