近的氣溫越來越高，有時候在中午會恍惚以為夏天要來了?？纯绰飞系男腥?，有的已經(jīng)穿上了單薄的外套，有的還裹著厚厚的棉衣。有句俗話說要“春捂秋凍”才健康，春捂秋凍科學嗎?春季如何養(yǎng)生?感興趣的朋友請繼續(xù)往下看吧!

春捂秋凍科學嗎

中醫(yī)認為，春天是一個陽氣閥門開放、陽氣慢慢向外釋放的季節(jié)，隨著陽氣的釋放，氣候由寒轉暖。根據(jù)“天人相應”的道理，我們?nèi)梭w里陽氣的閥門也要隨著氣候的轉暖而慢慢打開，毛孔舒開、新陳代謝加快。

早春的季節(jié)里，氣溫較冬天沒有太大的變化，如果我們不注意“捂春”，甚至完全脫掉了冬天穿的保暖衣物，那么整個身體在寒冷的刺激下毛孔就會緊緊地閉起來，這樣就形成了，身體里的陽氣要散出來，而表皮的毛孔打不開，類似于“閉門留寇”，這樣就會出現(xiàn)發(fā)燒、甚至高燒，同時表皮的陽熱積累多了，還會出現(xiàn)瘡疹等皮膚病。

反之，如果“捂”得太過，也就是穿得太多，身體里的陽氣同樣會被悶在里面發(fā)不出來，也會出現(xiàn)發(fā)燒、感冒。

說到穿衣保暖，許多人首先想到要保護關節(jié)、保護腰腹，為什么呢?一是因為這些部位對季節(jié)的變化敏感;二是因為關節(jié)、腰腹受寒后很快就會出現(xiàn)疼痛、拉肚子等反應。

但是，春寒只是微寒或涼，不象冬天那樣寒徹骨髓，它主要影響的是表皮的開泄和陽氣的發(fā)散，對關節(jié)的影響不是大的，所以這些地方要“捂”，但不是我們“捂春”的重點所在。

既然捂的是“春”，那么首先要了解春與人體聯(lián)系為密切的部位?！秲?nèi)經(jīng)》里有許多關于春的特點的描述，比如“東方生風，風生木，木生酸、酸生肝、肝生筋”、“東風生于春，病在肝、俞在頸項”、“春氣在頭”……可見，與春關聯(lián)多的是肝、筋、頭、頸項;而屬春的足厥陰肝經(jīng)分布在我們下肢的內(nèi)側。所以，“捂春”要注意腿部、脖子、頭部的保暖防風，夾帽子、薄圍巾、高領的打底衫、保暖褲都是很好的選擇。

因此春捂秋凍是比較科學的一種說法，從寒冷的冬天進入溫暖的春季，以及從炎熱的夏天進入蕭瑟的秋季，我們的身體都在經(jīng)歷溫度的極大變化，給身體一個緩沖的時間，可以預防一些不必要的疾病。

春季如何養(yǎng)生

注意防曬

在冬天人們都穿著厚厚的衣服，因此對于防曬似乎都不怎么重視，但是到了春天，大家又開始裸露皮膚了，防曬工作又變得重要起來?？蓜e以為只有夏季才需要防曬，春天的紫外線指數(shù)也是很高的。

過度的暴露在紫外線之下會讓人變黑，產(chǎn)生色斑，還可能會導致皺紋，紫外線是肌膚衰老的主要“兇手”，因此建議在春季就要開始做好防曬。出門時戴上帽子和墨鏡，或者涂抹上防曬霜。

每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉好幾斤哦。

霧天不宜鍛煉

霧天空氣中的有害物質比較多，霧中會含有大量的灰塵和有害物質。如果在霧天我們還外出進行鍛煉的話，身體中就會吸入大量的有害物質，這樣反而失去了養(yǎng)生健身的效果，還會對我們的身體造成不利的影響。

不要急于減穿衣服

春天的天氣變化十分快，雖然不同于冬季的寒冷，但是春天降溫的時候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少好慢慢來，一般要捂到清明節(jié)之后才能逐漸減少衣物。減少衣物的時候也不要一下就從冬裝換到夏裝，要循序漸進哦。

早上梳頭晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

晚睡早起

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

多曬太陽補鈣

春天的太陽是十分溫和的，溫度適宜的時候出去曬曬太陽對我們的身體有極大的好處。大家都知道適當?shù)臅裉柲苡兄饕馍眢w中鈣的吸收，有助于我們骨骼的強健。但是曬太陽好直接出去曬，隔著玻璃的話效果不好哦。

總結：春捂秋凍其實是有一定道理的，在天氣變熱的時候我們的身體需要一個緩沖，不能直接從穿羽絨服變成穿短袖，得過渡一下。只不過這個捂和凍都需要控制在一定的度里面，否則明明自己渾身汗還不脫衣服，那可不是養(yǎng)生之道!