“立冬小雪緊相連，冬前整地最當(dāng)先?！边@句話形容了立冬節(jié)氣期間，農(nóng)事活動已經(jīng)接近尾聲，寒潮來襲，人們可以明顯感覺到溫度的下降。然而進(jìn)入這個節(jié)氣后，一些朋友頭暈眼花、體倦乏力、 失眠多夢等癥狀也開始出現(xiàn)。

常言道秋冬多滋補(bǔ)，那么在立冬過后，我們應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生呢？出現(xiàn)上述不適癥狀又該如何緩解呢？ 其實從中醫(yī)角度看，這些都屬于心脾兩虛的范疇。

什么是心脾兩虛？

脾主思，思慮過多容易傷脾。脾為后天之本，氣血生化之源。心脾兩虛，就是指心血不足和脾氣虛弱共存的表現(xiàn)。多會出現(xiàn)神色憔悴、失眠多夢、困頓乏力、精神緊張、心煩焦慮、記憶力下降、食欲不振、心悸氣短等癥狀。

出現(xiàn)心脾兩虛的癥狀應(yīng)該怎么辦？

中醫(yī)指出，心脾兩虛的患者可以適當(dāng)服用一些歸脾丸。歸脾丸主治心脾氣血兩虛證和脾不統(tǒng)血證，具有健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血的功能。歸脾丸中的主要成分有人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、龍眼肉、酸棗仁、木香等藥物。其中黃芪可以補(bǔ)脾益氣；龍眼肉既補(bǔ)脾氣又養(yǎng)心血；人參、白術(shù)可以增強(qiáng)補(bǔ)脾益氣的作用；當(dāng)歸補(bǔ)養(yǎng)心血；酸棗仁養(yǎng)心血安心神。

歸脾丸有著千百年的應(yīng)用歷史，用于心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，是益氣健脾、養(yǎng)血安神的經(jīng)典方劑。南宋醫(yī)家嚴(yán)用和最早在《劑生方》中提出歸脾湯，“歸脾”即“引血歸脾”，把本該是脾的工作重新歸給脾。

仲景牌歸脾丸，遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念，藥材道地藥效有保障。

2020年8月起，仲景宛西制藥發(fā)起“三分鐘講透經(jīng)典”項目。運(yùn)用現(xiàn)代語言將張仲景開啟的辨證論治方法，結(jié)合仲景六味地黃丸、逍遙丸、歸脾丸等經(jīng)典方劑，普及中醫(yī)藥養(yǎng)生知識，教育患者如何體質(zhì)辯解，選擇適合自己的經(jīng)典方劑。

立冬過后日常該如何養(yǎng)生？

1.宜御寒滋補(bǔ)

立冬之后，人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得旺盛，應(yīng)注意補(bǔ)益腎氣。可適當(dāng)吃些羊肉、鴿肉，能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身。多吃新鮮蔬菜、富含維生素、易于消化的食物。

2.宜早睡晚起

冬季保證充足睡眠尤為重要。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，早睡晚起有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。

可睡前泡腳，水溫以40度為宜，沒過腳踝，每次不超過20分鐘，身體微微出汗最佳。

3.宜運(yùn)動養(yǎng)生

冬季運(yùn)動可以修養(yǎng)陽氣，養(yǎng)精續(xù)銳。運(yùn)動時間20分鐘左右，上午10點到下午3點之間較為合適，運(yùn)動前適當(dāng)拉伸，避免肌肉損傷，不宜劇烈運(yùn)動，微微出汗即可。這樣老年人可做緩慢柔和的運(yùn)動，如太極拳、散步等。