入秋后,雨水開始減少,空氣缺乏水分的濡潤,氣候會(huì)變得干燥起來,易生燥病?!夺t(yī)門法律·秋燥論》中云:“大意謂春傷于風(fēng),夏傷于暑,長夏傷于濕,秋傷于燥,冬傷于寒,覺六氣配四時(shí)之旨,與五運(yùn)不相背戾,而千古之大疑始一決也?!薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也曾提及“秋氣主燥”這一觀點(diǎn),可見秋季理應(yīng)防秋燥。
燥,在中醫(yī)上又稱燥邪,其屬六淫之一。
從來路上講,分外燥和內(nèi)燥。
外燥本指自然界干燥的氣候或環(huán)境狀態(tài),多發(fā)生在秋季,其屬六氣之一,會(huì)使正氣虛弱或體質(zhì)陽盛的人發(fā)生疾病,正因如此,外燥便成為了致病的因素,易傷人津液和侵襲肺臟。
內(nèi)燥則指因各種原因引起人體內(nèi)津液精血耗傷而形成的燥證。
外燥的性質(zhì)有寒熱之分,又可劃分為溫燥、涼燥。初秋時(shí)節(jié),仍有夏熱的余氣,燥邪容易與溫?zé)峤Y(jié)合侵犯人體,因此易生溫燥,常見癥狀有風(fēng)熱咳嗽、發(fā)熱、口干口渴等。深秋臨近冬天,燥邪容易與寒邪結(jié)合侵犯人體,多見涼燥病癥,如風(fēng)寒咳嗽、頭痛、鼻塞、咽干唇燥、苔白少津等。
由上述可見,秋季應(yīng)養(yǎng)陰潤燥,那具體該如何做呢?
l 作息規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少?!?/p>
因此不可熬夜,熬夜傷陰,易患燥邪,從而百病生,要早睡早起,養(yǎng)陰斂陽。
l 飲食進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)食一些富有營養(yǎng)、易消化的食物來調(diào)理脾胃功能,如新鮮的水果、蔬菜、豆制品等,多飲水、牛奶等,以此來預(yù)防秋燥,多吃滋陰潤肺、防燥養(yǎng)陰的食物,如食梨、蘋果、葡萄、百合等,還可以吃些去燥降火的食物,如鴨蛋、海帶、銀耳、蓮藕等。
秋季還應(yīng)及時(shí)“貼秋膘”,為秋冬寒冷儲(chǔ)存能量,但需注意,秋季人的腸胃功能較弱,一些肉制品等高蛋白食物要適量食用,過度食之則會(huì)影響人體腸胃功能。
l 適當(dāng)鍛煉
可以進(jìn)行一些戶外活動(dòng)或者體育鍛煉,以促進(jìn)人體血液循環(huán)、加快新陳代謝,增強(qiáng)人體抗病能力,運(yùn)動(dòng)量依個(gè)人情況而定,選擇適合自己的項(xiàng)目即可,如爬山、散步、打羽毛球等。
l 調(diào)暢情志
秋季容易有悲秋情緒,在中醫(yī)上,又有七情致病一說,因此需要保持良好的心態(tài),及時(shí)宣泄積郁之情。
此外,秋季是陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié),也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期,養(yǎng)陰潤燥防秋燥的同時(shí)還可以收斂陽氣,避免冬季腎虛。
若出現(xiàn)腎虛應(yīng)及時(shí)醫(yī)治,可以選用藥物有針對(duì)性的治療,如腎陰虛可服用六味地黃丸。
六味地黃丸由地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥材構(gòu)成,三補(bǔ)三瀉,補(bǔ)重于泄,以補(bǔ)為主,肝脾腎三陰并補(bǔ),熟地用量最大,以補(bǔ)腎陰為主,諸藥配伍,有滋陰補(bǔ)腎的功效,可治療腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗、咽干顴紅、舌紅少津無苔、脈細(xì)數(shù)、男子遺精早泄、女子經(jīng)少經(jīng)閉或崩漏等癥狀。
以上便是秋季防秋燥的相關(guān)小知識(shí),你學(xué)會(huì)了嗎?