天氣漸冷，一到周末，很多人會用美食來犒勞自己，吃完然后又躺家里不想動，時間長了之后就會出現(xiàn)胃不舒服。 

秋冬季節(jié)怎么調養(yǎng)腸胃？

合理飲食

飲食要規(guī)律，宜清淡、溫軟、易消化。做到定時定量，溫度適宜，少量多餐，細嚼慢咽。不吃生冷、過熱、過硬、油膩和辛辣刺激性的食物，不要暴飲暴食，戒煙禁酒。

俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應該在三分治的基礎上進行。對于秋冬天的進補，要做到適時進補、適量進補，根據(jù)自己的體質進補。不宜過多，不宜油膩。

對于脾胃不好的人，建議可以適當喝一點粥或者吃一點藥膳。

飯后散步

飯后適當散散步，這樣是有助于腹部肌肉收縮，有助于胃腸道功能的蠕動，刺激副交感神經(jīng)，并且緩解壓力。

注意保暖

中醫(yī)認為首先是外避邪氣，穿衣上也要注意適時地增減衣服，注意保暖，腸胃也會更舒適。

有胃病的人，要特別注意胃部的保暖，隨天氣的變化隨時增減衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼引發(fā)不適。

推遲晨練時間

有晨練習慣的人，秋冬季盡量等太陽出來以后再出去晨練。因為早晨起來外邊寒氣比較重，霧氣比較重，對我們不僅僅胃腸道，呼吸道都有損傷。

根據(jù)自身情況，進行適當?shù)捏w育鍛煉，如登山、打太極拳等，增強體質，提高機體抗病能力，促進身心健康。

溫馨提示

近期天氣逐漸變冷，很容易引起腸胃不適等問題，在此提醒大家，一定要及時增添衣物，注意保暖，健康飲食。

如果依舊遇到腸胃不適、腹瀉等癥狀，這時候可以考慮用一些藥物，例如香砂養(yǎng)胃丸。

仲景牌香砂養(yǎng)胃丸由木香、砂仁、白術、陳皮、茯苓、半夏（制）、醋香附、枳實（炒）、豆蔻（去殼）、姜厚樸、廣藿香、甘草、生姜、大棗制成，方中白術補氣健脾，燥濕利水為君藥。砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣，和中止嘔；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積：木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳實破氣消積，散結除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結，共為佐藥。甘草調和藥性為使藥。全方配伍，共奏健脾祛濕，行氣和中之功。

仲景牌香砂養(yǎng)胃丸主要適用于脾胃虛寒引起的消化不良、胃部不適或隱痛、吐酸水，不思飲食等癥狀。