隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，不同的季節(jié)養(yǎng)生方式也不太一樣。夏季是個(gè)陽(yáng)氣旺盛、萬(wàn)物生機(jī)活躍的季節(jié)。正確的養(yǎng)生方式，讓身體更加健康、具有活力。那么夏日初到，我們應(yīng)該怎樣合理養(yǎng)生呢？

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生需順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之氣的變化，人體方能長(zhǎng)久保持健康。

根據(jù)中醫(yī)的基礎(chǔ)理論，四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，容易導(dǎo)致心病的發(fā)生。從而出現(xiàn)心神不寧、心煩、心跳加快，嚴(yán)重會(huì)誘發(fā)疾病。

l 養(yǎng)心脾和胃

夏季天氣炎熱，出汗較多，易耗氣傷津，適合吃些補(bǔ)益陽(yáng)氣和津液的食物或藥物，但注意選擇性質(zhì)相對(duì)平和或微涼的，比如木耳等。平性食物是與寒性和熱性相比，較為溫和的一類食物，且對(duì)身體刺激性較小。

盛夏酷暑，濕氣旺盛本就容易影響脾胃正常工作，危害身體健康。人們還愛(ài)吃些冰涼的食品來(lái)解暑，這樣一來(lái)更易傷胃。飲水過(guò)量沖淡胃液、降低胃液的殺菌能力，導(dǎo)致病原微生物的滋生。因而脾和胃在夏季，尤其是長(zhǎng)夏時(shí)最易受到損傷，所以夏季須重視保護(hù)脾胃功能。

如果因貪食冷飲導(dǎo)致脾胃受損的話，可以服用仲景牌香砂養(yǎng)胃丸等溫和養(yǎng)脾胃的中成藥進(jìn)行調(diào)理。

l 避免傷陰

夏季晝長(zhǎng)夜短，燥熱難耐，加上飲食不節(jié)、熬夜、出汗過(guò)多，使得陰液損耗無(wú)度，從而腎陰不足，虛火上炎出現(xiàn)頭暈耳鳴，腰膝酸軟、遺精盜汗、手足心熱等癥狀。

要避免傷陰首先需要從規(guī)范日常行為入手，保證充足睡眠；少吃辛辣刺激和寒涼食物，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物；適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)多出汗；同時(shí)也要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和壓力過(guò)大。

癥狀嚴(yán)重的情況下則可用中藥調(diào)理，如六味地黃丸。六味地黃丸是治療肝腎陰虛的經(jīng)典名方，主要用于腎陰不足，虛火上炎出現(xiàn)頭暈耳鳴，腰膝酸軟、遺精盜汗、手足心熱等癥狀。

l 冬病夏治

中醫(yī)養(yǎng)生理念堅(jiān)持以預(yù)防為重心，養(yǎng)生為核心，注重“未病先防”、“既病防變”。

以前冬天，不少人手足上長(zhǎng)凍瘡，一開(kāi)春就慢慢地自然痊愈。有醫(yī)生會(huì)建議在夏天用生姜或者辣椒用力摩擦手足，到來(lái)年冬天，凍瘡便不會(huì)復(fù)發(fā)。這就是典型的“冬病夏治”。其實(shí)使用最多的是敷貼療法，通過(guò)采用藥物在特定的穴位上進(jìn)行敷貼，起到疏通筋絡(luò)、溫經(jīng)散寒的作用。還可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來(lái)治療一些冬季好發(fā)的病癥。

l 作息規(guī)律

夏季應(yīng)養(yǎng)成“晚睡早起”，堅(jiān)持午休的習(xí)慣。夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更加明顯，此時(shí)要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對(duì)“晚睡”、“早起”。同時(shí)，立夏時(shí)節(jié)晝夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。人在夏季的午后常感到精神不振、困意頻頻，可適當(dāng)在中午小憩一會(huì)，一般以半小時(shí)為宜。午睡醒后最好不要立即起床工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲。

l 合理飲食

夏季高溫時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下，人體的維生素代謝頻率會(huì)增加，尤其是維生素C、維生素E。適當(dāng)多吃些瓜果蔬菜作為補(bǔ)充，如桃子、芒果、哈密瓜等等。飲食以清淡為主，如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒等作用。另外，吃些魚、瘦肉、蛋、奶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些蛋白質(zhì)也是很有必要的。

l 適量運(yùn)動(dòng)

夏季隨著氣溫的升高，更易出汗。我們盡量做些慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成體力不支，心情也容易煩躁不安。像打太極拳、做瑜伽等都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)，大量出汗后要適當(dāng)喝些溫水，補(bǔ)充體液，維持電解質(zhì)的平衡。心情煩躁時(shí)可通過(guò)散步、聽(tīng)輕快的音樂(lè)來(lái)舒緩負(fù)面情緒。

立夏過(guò)后，日常生活注意勞逸結(jié)合，清淡飲食，多飲水，多吃些清火的瓜果蔬菜等，也給心情去去火、降降溫。當(dāng)然，夏季生活中養(yǎng)生的方法還有很多很多，歡迎大家在評(píng)論區(qū)進(jìn)行補(bǔ)充~