日常生活中，該如何避免上篇提到的“上火或出汗”問題呢？

生活規(guī)律

防治上火最重要的是生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。長期熬夜或作息紊亂會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，所以每天要保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起。

飲食清淡

日常飲食少吃油膩食品，多吃清淡的食品。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多喝水，促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”的代謝，平日里可以多喝點(diǎn)大碗茶和綠豆湯。 

合理安排工作時(shí)間

可以制定有效的工作計(jì)劃，動(dòng)靜結(jié)合，將強(qiáng)度較高的工作安排在身體狀態(tài)最佳的時(shí)間段。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)老少皆宜，我們可以根據(jù)自身情況去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并長期堅(jiān)持養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)免疫力，維持健康狀態(tài)。