為了保證生活質(zhì)量,年輕人的生活壓力越來越大?,F(xiàn)在的上班族上有老下有小,壓力隨之增加,不知從何時開始,他們的心情越來越容易易怒、焦慮、心煩意亂,已經(jīng)成為了影響大家工作和健康的重要問題。
中醫(yī)認(rèn)為,春季萬物生發(fā),機(jī)體也是如此。所以春天的肝功能波動就會比較大,導(dǎo)致肝火旺盛。造成情緒波動大、沒理由的唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好的狀況。
肝氣郁結(jié)的癥狀?
肝氣郁結(jié)可能會有情緒失調(diào)、精神緊張、臉上長斑起痘、睡眠不佳、胸脅脹痛等癥狀。
日常怎么疏肝理氣?
1.飲食調(diào)理
多吃一些疏肝理氣、降肝火的食物。
2.作息調(diào)理
一定要有一個好的作息的習(xí)慣,這是很重要的。好的睡眠可以讓身體的每一個機(jī)制都能夠得到休養(yǎng)。人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點以前進(jìn)行,因此23點~3點這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。
3.情緒調(diào)理
肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是經(jīng)常會產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒,所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),保持心情舒暢、愉悅。
4.常伸懶腰
當(dāng)我們大大伸一個懶腰時,肝經(jīng)和膽經(jīng)在被拉長,可以疏通精氣,迸發(fā)精神氣。
溫馨提示
現(xiàn)在正值春季萬物生發(fā),肝功能波動比較大。人們職場上、生活上的各種壓力接踵而至,情緒、精神的緊張也容易導(dǎo)致肝的疏泄功能失常。在這里提醒大家,一定要注意休息,調(diào)整好心情。
如果依舊出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好等癥狀,這時候可以考慮用一些藥物,例如逍遙丸,這個有助于調(diào)節(jié)肝氣郁結(jié)。
中成藥逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當(dāng)歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝,以助肝之疏泄;白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養(yǎng)肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。