近年來(lái)，腦中風(fēng)年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯。年輕人不能掉以輕心，不要輕視不良生活習(xí)慣對(duì)身體造成的損害。

什么是中風(fēng)?

又被老百姓稱為“腦梗塞”、“腦溢血”，醫(yī)學(xué)上則稱為“卒中”，主要分為血管堵塞導(dǎo)致的腦梗死和血管破裂所致的腦出血。無(wú)論哪種情況，都是急癥，都需要及時(shí)治療。

為什么冬季易發(fā)腦中風(fēng)？

腦中風(fēng)主要是由于冬天的低溫高壓可引起體內(nèi)平衡失調(diào)、血管收縮和舒張功能障礙所致。  

當(dāng)氣候驟冷時(shí)，人體由于受寒冷空氣的刺激，交感神經(jīng)極度興奮，外周動(dòng)脈血管收縮，血壓驟增易使硬化變脆的血管發(fā)生破裂而出血，形成出血性中風(fēng)。

另外，寒冬是腦中風(fēng)的高發(fā)季，冬季氣候干燥，飲水較少，可使體內(nèi)血液濃縮，粘稠度增高，易形成血栓而發(fā)生缺血性中風(fēng)。 

近年來(lái)，腦中風(fēng)的發(fā)病率一直在逐年上升，并且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

年輕人為什么也會(huì)中招?

專家介紹，現(xiàn)在很多年輕人熬夜，大量的吸煙，飲酒。其實(shí)這些習(xí)慣對(duì)血管破壞比較嚴(yán)重。 

工作壓力增大，目前社會(huì)工作壓力明顯增大了，休息不好，這些最終都可以導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生。

如何預(yù)防中風(fēng)?

1、了解自己的血壓、血脂、血糖狀況

高血壓、高血脂、糖尿病等疾病都是導(dǎo)致突然中風(fēng)的因素。

盡可能的了解你的血壓指標(biāo)。如果血壓偏高，需要盡可能的改變自己生活方式，并可能需要服藥控制血壓。

血膽固醇升高、血脂異常、糖尿病會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。需要通過(guò)健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當(dāng)服藥。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風(fēng)險(xiǎn)非常重要。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)

堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定根據(jù)個(gè)人的身體情況。例如老年人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，所以可以嘗試中醫(yī)里面的太極拳，八段錦，或者五禽戲等等活動(dòng)來(lái)鍛煉身體。

3、合理膳食

平衡的飲食對(duì)于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要。

這包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類并限制鹽、糖和脂肪的攝入。   

4、避免過(guò)度勞累

越來(lái)越多的臨床觀察發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)所致的過(guò)度疲勞，都會(huì)誘發(fā)腦出血。

現(xiàn)在年輕人中風(fēng)的發(fā)病率也越來(lái)越高了，所以一定注意不要過(guò)度疲勞，工作再怎么重要，也不比健康的身體重要。

5、保持心情舒暢

在誘發(fā)血壓波動(dòng)的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個(gè)。所以，我們要盡量保持樂(lè)觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過(guò)。 

溫馨提示

近期天氣逐漸寒冷，很容易引起中風(fēng)等問(wèn)題，在此提醒大家，一定要保持良好的生活作息，具體可參考以下幾點(diǎn)：

1、保持充足的睡眠，才能讓身體得到充分的休息。

2、雖然天氣逐漸寒冷，但依舊要記得適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)有新鮮的空氣。

3、進(jìn)入冬季后，不宜進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)高的運(yùn)動(dòng)，可以嘗試散步、打太極拳等比較溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4、天氣漸寒后，要及時(shí)增添衣物，注意全身保暖。

5、飲食方面可以以熱性食物為主，盡量減少生冷飲食的攝入量。