一到周末，很多人會(huì)用美食來(lái)犒勞自己，一不小心就會(huì)吃多，然后又躺家里不想動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)出現(xiàn)胃不舒服。 

冬季怎么調(diào)養(yǎng)腸胃？

合理飲食

飲食要規(guī)律，宜清淡、溫軟、易消化。做到定時(shí)定量，溫度適宜，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。不吃生冷、過(guò)熱、過(guò)硬、油膩和辛辣刺激性的食物，不要暴飲暴食，戒煙禁酒。 

俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。對(duì)于冬天的進(jìn)補(bǔ)，要做到適時(shí)進(jìn)補(bǔ)、適量進(jìn)補(bǔ)，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。不宜過(guò)多，不宜油膩。

對(duì)于脾胃不好的人，建議冬天可以適當(dāng)喝一點(diǎn)粥或者吃一點(diǎn)藥膳。

飯后散步

飯后適當(dāng)散散步，這樣是有助于腹部肌肉收縮，有助于胃腸道功能的蠕動(dòng)，刺激副交感神經(jīng)，并且緩解壓力。

注意保暖

中醫(yī)認(rèn)為首先是外避邪氣，穿衣上也要注意適時(shí)地增減衣服，注意保暖，腸胃也會(huì)更舒適。 

有胃病的人，要特別注意胃部的保暖，隨天氣的變化隨時(shí)增減衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼引發(fā)不適。

推遲晨練時(shí)間

有晨練習(xí)慣的人，冬季開(kāi)始，盡量等太陽(yáng)出來(lái)以后再出去晨練。因?yàn)樵绯科饋?lái)外邊寒氣比較重，霧氣比較重，對(duì)我們不僅僅胃腸道，呼吸道都有損傷。

根據(jù)自身情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力，促進(jìn)身心健康。

溫馨提示

近期天氣逐漸變冷，很容易引起腸胃不適等問(wèn)題，在此提醒大家，一定要及時(shí)增添衣物，注意保暖，健康飲食。

如果依舊遇到腸胃不適、腹瀉等癥狀，這時(shí)候可以考慮用一些藥物，例如香砂養(yǎng)胃丸。

仲景牌香砂養(yǎng)胃丸由木香、砂仁、白術(shù)、陳皮、茯苓、半夏（制）、醋香附、枳實(shí)（炒）、豆蔻（去殼）、姜厚樸、廣藿香、甘草、生姜、大棗制成， 方中白術(shù)補(bǔ)氣健脾，燥濕利水為君藥。砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣，和中止嘔；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積：木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳實(shí)破氣消積，散結(jié)除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結(jié)，共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍，共奏健脾祛濕，行氣和中之功。

仲景牌香砂養(yǎng)胃丸主要適用于脾胃虛寒引起的消化不良、胃部不適或隱痛、吐酸水，不思飲食等癥狀。