總的來說，中老年人還是患骨質(zhì)疏松的大部分人群。但是，越來越多的年輕人缺乏運動，飲食不均衡等不良生活方式，使骨質(zhì)疏松呈現(xiàn)年輕化的趨勢。

有研究表明，青春期結(jié)束時骨密度缺失10％可能會使未來骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險增加50％。 

骨質(zhì)疏松會引起疼痛、脊柱變形、易骨折等癥狀，對人的心理狀態(tài)和工作生活都帶來不小的影響。所謂百因必有果，那么骨質(zhì)疏松的誘因到底是什么呢？

1缺乏運動

運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。同時，運動還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。所以呢，缺少了運動所帶來的這些好處，骨質(zhì)疏松的概率就大大增加啦！

2疾病因素

雌激素減少也是骨質(zhì)疏松的主要誘因之一，這也是為什么女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率會比男性高的原因。 

3失用因素

許多人誤認(rèn)為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是飲食和運動。而人到40歲以后，人體骨質(zhì)的儲備開始逐漸下降，這時候再補充，效果往往遜色于年輕的時候。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從青年或者中年開始。

1加強戶外運動

多出門感受下陽光，拉伸下筋骨，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率。

2 合理均衡飲食 

海產(chǎn)品或者是蝦皮、牛奶這一類的含鈣量比較高而且也比較好吸收的食物，我們在飲食當(dāng)中要適當(dāng)?shù)囟鄶z入一些。