炎熱的夏天，胃腸道也容易困倦，食欲下降。

許多人喜歡通過進食生冷或重口味的食物來刺激食欲或緩解燥熱，這反而會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

既想消暑，又要關(guān)注腸胃健康、預(yù)防胃腸道疾病，以下幾點要特別留意：

1.冷凍食物、飲品切勿過量，尤其是空腹或劇烈運動后，這樣會使原本充血的胃腸道血管收縮，容易引起痙攣，導(dǎo)致不適。最恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ浅厥秤没蝻嬘?，不要空腹?/p>

2.夏季要特別注意食物的保存及保鮮，食物應(yīng)及時食用，盡量不要隔夜。冰箱里生鮮和蔬菜水果、熟食應(yīng)該分開單獨保存，處理生、熟的餐具/刀具應(yīng)分開。

3.飲食宜清淡，多喝水，出汗多時應(yīng)注意補充足夠鹽分，切忌暴飲暴食或過量飲酒。

4.夏季適宜靜養(yǎng)，保持規(guī)律的生活、充足的睡眠和穩(wěn)定的情緒非常重要，也要注意高溫天氣不要長時間地戶外活動。