對于吃貨來說,肚子餓是最痛苦的事情。特別是在臨睡前某個瞬間,突然就聞到了火鍋的味道,口水便止不住,或者突然想到外面的燒烤,胃液不禁一陣洶涌……
嘴癮是很正常的生理現(xiàn)象,按常來說餓了就吃,但是,有一些疾病,也會讓你老想吃東西,你知道如何分辨嗎?
為啥飽食后還想吃?
“饑餓”也有假的!當你動不動就感覺自己又餓了,或許是被“假餓”忽悠了。
比如,當飯菜單一,缺少產(chǎn)生飽腹感的纖維素、蛋白質(zhì)或者健康脂肪時,就會在餐后出現(xiàn)饑餓感,飯后血糖下降。
建議:可以備些健康小零食,比如新鮮水果,一把堅果、奶酪等,這些健康小吃富含纖維素、蛋白質(zhì)和健康脂肪等營養(yǎng),無需太多,就能安撫你的胃。
有時,人在不良的情緒下,也容易想吃東西,特別是甜食。甜食能刺激大腦分泌更多的血清素,緩解我們的焦躁不安。女性月經(jīng)前胃口大開,也與此相關。
“嘴癮”有時候也是一種病。以下這7種情況,或許是身體向你發(fā)出的疾病信號,不妨對照看一看。
1、偏頭痛前兆
神經(jīng)病學家諾阿·羅森博士指出,偏頭痛真正發(fā)作前幾分鐘或前三天,患者可能會出現(xiàn)十分渴望吃某種食物的情況,尤其是巧克力。有時,超想吃巧克力或許意味著偏頭痛即將發(fā)作。
2、低血糖癥
沒吃飽飯,或者胰腺出了問題,都會造成低血糖。當?shù)脱前l(fā)生時,會出現(xiàn)饑餓難耐,渴望攝取能量的情況。
身體生成饑餓感這種信號,告訴大腦你需要食用更多的食物,從而讓充足的血糖進入細胞。
3、糖尿病
1型和2型糖尿病都會導致身體能量不足,引發(fā)饑餓感,導致病人多吃。
4、體內(nèi)缺鐵
專家指出,特別想吃東西而且特想嚼冰塊,暗示一個人或許患有缺鐵性貧血。有研究顯示,嚼冰塊能提升缺鐵性貧血癥患者精神活動和動作的靈敏度。
5、身體脫水
當體液和電解質(zhì)失衡,人體就會本能地對某種特定食物或味道特別渴求,從而讓身體重回正軌。
有時“饑”與“渴”難分辨??梢院壬?-2杯水,看看到底是真餓了,還是只是輕微脫水。
6、失眠
餓感和飽感由饑餓激素和瘦素兩種激素控制。前者刺激食欲,而后者則向大腦匯報飽感。睡眠不足容易導致瘦素水平下降,而饑餓水平增加,食欲遭受雙重打擊。白天疲勞會導致瘋狂飲食,糟糕飲食會形成惡性循環(huán)。
下午散步10分鐘或做深呼吸以緩解疲勞、喝杯綠茶、吃1/4杯杏仁或一個小蘋果。
7、甲狀腺功能亢進
如果你吃得比往常多,但體重卻下降了,這很可能是因為甲狀腺出了問題。比如甲狀腺生成了過多的激素,引發(fā)身體燃燒了過多的熱量。甲狀腺生成的激素會加快體內(nèi)一切功能的運行。
甲狀腺也與飽腹感有關,所以如果你發(fā)現(xiàn)自己的食欲難以滿足,很有可能是甲狀腺功能過于活躍,特別是有饑餓感的同時伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脫發(fā)等癥狀。