為啥飽食后還想吃？

“饑餓”也有假的！當(dāng)你動(dòng)不動(dòng)就感覺(jué)自己又餓了，或許是被“假餓”忽悠了。

比如，當(dāng)飯菜單一，缺少產(chǎn)生飽腹感的纖維素、蛋白質(zhì)或者健康脂肪時(shí)，就會(huì)在餐后出現(xiàn)饑餓感，飯后血糖下降。

建議：可以備些健康小零食，比如新鮮水果，一把堅(jiān)果、奶酪等，這些健康小吃富含纖維素、蛋白質(zhì)和健康脂肪等營(yíng)養(yǎng)，無(wú)需太多，就能安撫你的胃。

有時(shí)，人在不良的情緒下，也容易想吃東西，特別是甜食。甜食能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。女性月經(jīng)前胃口大開(kāi)，也與此相關(guān)。

“嘴癮”有時(shí)候也是一種病。以下這7種情況，或許是身體向你發(fā)出的疾病信號(hào)，不妨對(duì)照看一看。

1、偏頭痛前兆

神經(jīng)病學(xué)家諾阿·羅森博士指出，偏頭痛真正發(fā)作前幾分鐘或前三天，患者可能會(huì)出現(xiàn)十分渴望吃某種食物的情況，尤其是巧克力。有時(shí)，超想吃巧克力或許意味著偏頭痛即將發(fā)作。

2、低血糖癥

沒(méi)吃飽飯，或者胰腺出了問(wèn)題，都會(huì)造成低血糖。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時(shí)，會(huì)出現(xiàn)饑餓難耐，渴望攝取能量的情況。

身體生成饑餓感這種信號(hào)，告訴大腦你需要食用更多的食物，從而讓充足的血糖進(jìn)入細(xì)胞。

3、糖尿病

1型和2型糖尿病都會(huì)導(dǎo)致身體能量不足，引發(fā)饑餓感，導(dǎo)致病人多吃。

4、體內(nèi)缺鐵

專(zhuān)家指出，特別想吃東西而且特想嚼冰塊，暗示一個(gè)人或許患有缺鐵性貧血。有研究顯示，嚼冰塊能提升缺鐵性貧血癥患者精神活動(dòng)和動(dòng)作的靈敏度。

5、身體脫水

當(dāng)體液和電解質(zhì)失衡，人體就會(huì)本能地對(duì)某種特定食物或味道特別渴求，從而讓身體重回正軌。

有時(shí)“饑”與“渴”難分辨?？梢院壬?-2杯水，看看到底是真餓了，還是只是輕微脫水。

6、失眠

餓感和飽感由饑餓激素和瘦素兩種激素控制。前者刺激食欲，而后者則向大腦匯報(bào)飽感。睡眠不足容易導(dǎo)致瘦素水平下降，而饑餓水平增加，食欲遭受雙重打擊。白天疲勞會(huì)導(dǎo)致瘋狂飲食，糟糕飲食會(huì)形成惡性循環(huán)。

下午散步10分鐘或做深呼吸以緩解疲勞、喝杯綠茶、吃1/4杯杏仁或一個(gè)小蘋(píng)果。

7、甲狀腺功能亢進(jìn)

如果你吃得比往常多，但體重卻下降了，這很可能是因?yàn)榧谞钕俪隽藛?wèn)題。比如甲狀腺生成了過(guò)多的激素，引發(fā)身體燃燒了過(guò)多的熱量。甲狀腺生成的激素會(huì)加快體內(nèi)一切功能的運(yùn)行。

甲狀腺也與飽腹感有關(guān)，所以如果你發(fā)現(xiàn)自己的食欲難以滿足，很有可能是甲狀腺功能過(guò)于活躍，特別是有饑餓感的同時(shí)伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脫發(fā)等癥狀。