便秘問題是困擾好多人的大難題。酸奶、蜂蜜、粥類、水果，各種偏方都不管用，甚至便秘還加重了。所謂的通便食物越吃大便越干，這是因為陷入了便秘的飲食誤區(qū)。
 
        誤區(qū)一

        不吃主食。攝入主食過少，導致大便形成量減少，少量大便進入直腸后因為體積小，無法形成有限的排便反射，身體就不會產生排便的欲望，大便就在直腸長時間存留。在留存過程中，直腸黏膜逐漸吸收大便中的水分，進一步導致大便水分減少、體積縮小，最終使大便越來越干。

        誤區(qū)二

        以粥類飲食為主。好多人覺得粥能通便，就多喝粥，甚至一天三頓都要有粥，這樣的飲食非常不健康。粥是少量的糧食加大量的水熬煮而成。粥進入消化系統(tǒng)后，水分被吸收，剩余的部分就特別少，形成大便也少，進入與上條類似的惡性循環(huán)，造成大便越來越干。

        誤區(qū)三

        以蔬菜水果為主食。大家都覺得水果蔬菜清涼瀉火，還增加膳食纖維，這是對的，適量的纖維素可促進胃腸蠕動。但純粹以蔬菜水果為主的飲食，反而易造成大便干燥。因為纖維素是人體腸道無法消化吸收的。

        誤區(qū)四

        過多食用酸奶。老酸奶的黏稠是添加劑造成的，增稠劑進入腸道后也會有同樣的增稠效果，造成大便干燥。