5月不減肥，夏日徒傷悲。”網友們紛紛感嘆喝水都胖，夏天到了，滿身的肉肉要怎么藏？

        中醫(yī)專家介紹，胖人之所以胖，很多都是因為濕氣重而身體排水功能差！建議各位，與其藏肉，不如祛濕！
 
        為什么胖人濕氣重？
 
        胖人多是因為脾胃虛弱、濕濁阻滯，多余的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖，這就是通常講的濕氣重。

        濕氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰濕過重，從而發(fā)胖。此外，濕氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水濕更加難以排出體外，人就越來越胖，而且氣色也不好。

        濕氣過重會導致肥胖，那怎樣才能判斷自己是否是濕氣過重？

         自查一下自己有沒有以下的情況：

        肢體沉重、舌苔厚膩、大便粘滯容易疲勞
 
        濕氣重導致肥胖要怎么減？

        濕氣重導致的肥胖要瘦下來，首先就是祛濕。小通為你推薦下面4種方法祛濕減肥：
 
        一. 食療祛濕減肥

        通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。

        多吃有助于祛濕的食物，如薏米、冬瓜、紅豆等，熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫型肥胖的人吃。

        食療祛濕也因人而異，不同情況可以有所側重：

        1. 脾虛人群：推薦吃紅豆薏米蓮子粥祛濕
 
         有些人說，我每天堅持運動盡量少吃，為什么沒見瘦呢？這種情況，可能是脾虛引起的肥胖。

        中醫(yī)認為肥胖多是由脾氣虧虛、水濕不化所導致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水濕的運化。只有脾的運化功能好，才能更好減肥。

        傳統(tǒng)減肥大多是采用瀉法，比如過度地利尿、出汗、排大便。這種辦法會耗損人體的正常津液，結果不但減不了肥，還把身體搞垮了。

         建議多食用紅豆薏米蓮子粥，紅豆、薏米、蓮子都是益氣健脾、促進水濕運化的好食材，對于脾虛導致的肥胖人群有較好的祛濕利脾的作用。
 
         2. 痰濕人群：可多吃點茄子、番薯
 
        應酬多、喝酒多的肥胖人群往往是痰濕導致的肥胖，平時飲食上多是肥甘厚味較重，建議這類人群多吃茄子和番薯。

        其實，茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

        茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助緩解高血壓、高血脂癥、動脈硬化等健康問題。

        但茄子不能生著吃，一定要煮熟再食用，否則會導致胃部不適。另外，茄子是吸油大戶，可以先泡一泡，吸飽了水再炒就不會那么吸油了。當然，蒸著吃是最健康的方法。

        番薯也是這類肥胖人群的最佳減肥食品。研究發(fā)現(xiàn)，適量吃番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積，可以預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。但是，番薯不宜過量攝入，一天要控制在250克為宜。糖尿病人群不宜食用。
 
        3. 便秘人群：甘藍榨汁加蜂蜜
 
        對于肥胖伴有便秘的人群來說，包心菜、卷心菜是減肥的好食物。

        包心菜、卷心菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便、減體脂，維生素U含量也較高，能修復胃黏膜。

        將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，配上蜂蜜食用可防燥。因為包心菜、卷心菜嘌呤含量較高，痛風人群不宜食用。
 
        二. 拔罐祛濕減肥
 
        拔火罐是一種傳統(tǒng)祛濕氣方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒，還可以祛除體內的濕氣、加速身體內的血液循環(huán)、促進身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。
 
        三. 健脾養(yǎng)胃減肥
 
        健脾養(yǎng)胃、培補元氣。脾胃好了，濕氣就會被排出去。

        大家平時煲湯時可以放一些健脾養(yǎng)胃的中藥材，如山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術、猴頭菇等。
 
        四. 運動祛濕減肥
 
        體內濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運動的人，由于現(xiàn)代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調房內，很少流汗，身體調控溫濕度的能力變差。

        運動出汗能很好的祛濕氣。每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外，同時可以幫助瘦身，強化身體肌肉。

        可以試試行走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些“有點喘、會流汗”的運動，它們都有助于調節(jié)氣血循環(huán)、加快新陳代謝。

        最后，提醒大家，調養(yǎng)脾胃、祛濕減肥整個過程會受多個因素影響，從飲食、運動到休息都要做好。