春天的燥是“溫燥”，會(huì)讓人體陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥、口渴、嘴唇干裂等癥狀。不僅如此，春燥還會(huì)傷及我們的肺部健康。

        中醫(yī)有句話叫：“溫邪上受，首先犯肺。”也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝，早上排濁氣、晚上擋涼氣，養(yǎng)肺要抓好一早一晚。

        01早上運(yùn)動(dòng)排濁氣
        一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)左右，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，建議大家最好在這段時(shí)間進(jìn)行節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

        如行走、慢跑、太極拳等時(shí)間較長、強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)可以保持和增強(qiáng)肺泡彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

        此外，早晚最好各做一次深呼吸，改善肺部氣血循環(huán)，有潤肺之功。

        02晚上睡覺擋一擋
        有肺部不適的人群在睡覺時(shí)忌吹風(fēng)。為避免受涼，可以在床邊做一點(diǎn)遮擋，如拉個(gè)簾又或是在枕邊放個(gè)大被子擋一下。

         另外，要注意不要用被子捂住臉，缺氧會(huì)使肺部不適癥狀加重，對(duì)肺部健康極為不利。

         03食療養(yǎng)肺
         養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺的食物，最養(yǎng)肺的食療方，記得要多吃。

         潤肺的食物——

         01山藥
         山藥是潤肺的食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接清炒，不適合與其他的食物相配。

         02梨
         這個(gè)大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對(duì)于肺來講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好?br />
        03百合
        百合也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

        04銀耳
        銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更好些。

        05白蘿卜
        蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜對(duì)于肺的功能有很好的通暢效果。

        06石榴
        有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者?？捎檬駬v汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

         07甘蔗
         蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳?？捎糜诰徑饪诟缮嘣铩⒔蛞翰蛔?、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

        08柿子
        有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食對(duì)肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

        養(yǎng)肺的食療方法——

        秋梨膏
        秋梨膏從唐代開始便用于養(yǎng)生。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，喝起來放心。

        食材：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

        做法：
        1、將干紅棗洗凈后對(duì)切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

        2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起。

        3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。

        4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內(nèi)只留下梨汁，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。

        5、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜，拌勻后放入密封罐保存即可。


        清蒸南瓜
        南瓜補(bǔ)氣益肺，從營養(yǎng)學(xué)來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

        食材：南瓜一圈。

        做法：
        1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會(huì)影響口感，且容易碎）。

        2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。

        3. 將南瓜塊一層一層地碼在盤子里，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖。

        4. 放在蒸蘢上蒸熟即可。
 
        潤喉桔梗茶

        食材：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個(gè)。　

        做法：煎水代茶飲。

         功效：經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以適當(dāng)多喝，能夠生津止渴、益氣養(yǎng)陰、消除疲勞、保護(hù)嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。

 
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