在生活中，熬夜對于年輕的人來說是一件很正常的事情，那么，你知道熬夜吃什么呢?熬夜的壞處有什么呢?熬夜后如何恢復呢?下面我們一起來看看吧!

熬夜=反復“煎煮”身體

中華文化中有一個詞語“煎熬”，“熬”是反復煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反復“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神。此時，人如同點燃油燈，熬著熬著，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。

對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。

在中醫(yī)理論中，各個時辰主管各個臟腑經絡的功能，從夜間到早晨的相互對應分別是：足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點到3點)、手太陰肺經對應寅時(3點到5點)、手陽明大腸經對應卯時(5點到7點)。

熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，導致人體氣血不暢，在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些是明顯的外在表現?？傮w而言，在中醫(yī)的表現是氣陰兩虛，甚至出現陰虛火旺的癥候。
  
針對熬夜產生的氣陰兩虛的癥候，中醫(yī)調理的要點就是益氣養(yǎng)陰，對于出現陰虛火旺的情況時，可適當增加滋陰降火的調理方法。以下推薦幾款適合熬夜調理的調理方法。

1. 參芪烏雞湯

【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個

【功效】黃芪：擅長補氣健脾;西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。

長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。

烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以 和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

2. 五指毛桃冬棗湯

【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個

【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用?！渡褶r本草經》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養(yǎng)血和中。

所以本藥膳方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。