眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復(fù)肝臟、養(yǎng)肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的您，要學會給白開水里加點“料”。

        加紅棗：補氣養(yǎng)血、疏肝解郁
  
        紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。

        中醫(yī)學也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。
 
        加檸檬：促進排毒、緩解肝臟負擔

        檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
 
        加金銀花：降火清肝、通經(jīng)活絡(luò)
 
        金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。

        都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養(yǎng)護肝臟。
 
        加菊花：清肝明目、修復(fù)肝臟
 
        菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

         不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)哦。
 
         加玫瑰花：養(yǎng)肝安神、消除疲勞
 
         玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。

        對于壓力過重、心緒不寧兒引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。
 
        此外，這三種蔬菜也適合多吃

        韭菜：助肝升發(fā)

        韭菜被李時珍描述為“肝之菜”，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口，營養(yǎng)很豐富。在春季多吃韭菜能夠讓身體內(nèi)的肝主升發(fā)，很好的補充人體的肝氣。

        豆苗：保護肝臟

        豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素，并且保護我們的肝臟。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而達到養(yǎng)肝的效果。

        西蘭花：增強肝臟解毒能力

        西蘭花的營養(yǎng)很豐富，它含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養(yǎng)成份，被譽為“蔬菜皇冠”。這些營養(yǎng)成分是我們身體所必需的。同時西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。