三伏天到來，很多男性朋友在工作后總覺得身心疲勞，想去做足療，去去濕氣，但是卻抽不出時間。三伏天最適合的就夏治冬病，保暖去寒，不用去足療，在家泡腳無疑是最適合的，因為簡單又方便實行?？墒牵菽_對健康很好，但是也有一些需要注意的地方。

從中醫(yī)的角度，足浴泡腳是簡單而有效，促進健康的養(yǎng)生法。網(wǎng)醫(yī)表示，腳底有很多穴位，泡腳有助促進血液循環(huán)，幫助身體代謝所謂的‘垃圾’。有些人說，肩膀手腳酸痛，泡腳怎么有幫助？其實，循環(huán)有分升降，整體循環(huán)有改善，人就感覺舒暢多了?？梢愿鶕?jù)喜好在足浴里加姜或鹽。

中醫(yī)認(rèn)為，泡腳時不宜開風(fēng)氣或直吹風(fēng)扇，建議喝杯溫水。泡腳的最佳時間，是飯后兩小時，睡前一個半小時。泡腳不宜超過15分鐘，時間過長，血液循環(huán)加快，可能會失眠。溫度適宜介于35至40攝氏度。水位可高至小腿足三里穴部位，是小腿前外側(cè)，在犢鼻下三英寸，脛骨外一橫指的位置。

日常泡腳需要注意哪些？

泡腳最佳時長：

雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)男性朋友的個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液（可對水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進行。

泡腳最佳水溫：

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

泡腳有益的前提是正確地泡，水溫、時長等等影響很大。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳，有其他疾病的男性朋友泡腳前建議咨詢主治醫(yī)師。