夏天天氣熱 當心“情緒中暑”

來源:仲景健康網發(fā)布時間:2016/07/29
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   導讀:夏天最怕出現(xiàn)的問題就是中暑,所以一般出門都會攜帶一些防暑藥物。但小編覺得夏天更應該當心“情緒中暑”,如果出現(xiàn)了情緒中暑,怎么辦呢?
 

  什么是“情緒中暑”?

  當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強,人容易情緒失控,頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象,叫情緒中暑,又叫夏季情感障礙綜合癥。

  那么,情緒中暑都有哪些癥狀呢?

  1、情緒煩躁常會因微不足道的小事,對家人或同事發(fā)火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經常丟三落四。

  2、心境低落對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。

  3、行為古怪常會固執(zhí)地重復一些生活動作。

  想要解決情緒中暑的問題,小編給大家推薦以下4招。

  第一,“靜心”養(yǎng)生。俗話說:“心靜自然涼。”越是天熱,遇事越要心平氣和,不要生悶氣。遇到不順心的事,要學會情緒轉移,感到心煩意亂時,可以聽一段空靈的輕音樂,想象綠林、藍天、大海等令人涼快的東西,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中,忘卻熱浪襲擊,降低心理熱度。

  第二,保證睡眠。夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間,此時,血回流到肝臟準備儲存精氣能量,如果不睡,能量無法被貯藏,就會肝盛陰虛、陰陽失和。所以,經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。

  第三,多吃清淡開胃食品,及時補充水分和維生素。日常膳食應盡量減少進食油膩食品,多進食一些清淡“清火”的食物,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等,不僅能防暑,還能增進食欲。注意多飲水,以調節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。

  第四,注意養(yǎng)氣。少想煩心的事,多想愉快的事,日常行住坐臥都要保持不急不緩的動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”和“順”了。

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