寒冷的冬季早就開(kāi)始了，我們的衣服已經(jīng)披的厚厚的了，但是我們的身體可能還不能適應(yīng)冬季的寒氣哦。有些人一到冬天，就感覺(jué)一股寒氣從腳底升起，身體達(dá)不到真正保暖的效果，小編給大家介紹一些適合冬季食用的食物，都是有強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力的作用，讓大家從胃里開(kāi)始暖起。
鐵是血紅蛋白的組成成分，成人每天的鐵攝取量是10—15mg，孕婦則翻倍。冬季的紅色食物大多數(shù)都含有鐵元素，例如紅棗、山楂、石榴等，可以抗 疲勞 ，防止缺鐵性貧血。攝入適量的鐵元素有助保證人體免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行。

　　胡蘿卜、番茄、辣椒等紅色蔬果都含有紅色的天然色素，其中番茄紅素、花青素、多酚類色素都具有抗氧化、調(diào)控細(xì)胞生長(zhǎng)代謝、調(diào)節(jié)膽固醇、預(yù)防和抑制腫瘤的作用，其中番茄紅素還對(duì)男性前列腺有很好的保健作用。

　　牛羊肉是非常適合冬季吃的食物，因?yàn)榕Ｑ蛉庑詼囟辉?，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些 癥狀 ，既可以御寒，又有很好的滋補(bǔ)作用。

　　紅色蔬菜：紅蘿卜、紅辣椒、西紅柿、紅棗。

　　紅色水果：草莓、櫻桃、西瓜、樹(shù)莓、蘋(píng)果。

　　如果你在冬天總是感覺(jué)很冷，一定要注意保暖，另外還要多吃一些可以抗寒的紅食物，不僅可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，還能提高抵抗力，如果你覺(jué)得以上都做了還是冷，那就運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右就能感覺(jué)到熱量在噴發(fā)了。