在夏天，不是說只有女性朋友才做防曬的工作，男性也一樣需要防曬，并不僅僅說怕皮膚被曬黑，烈日還會(huì)把皮膚曬傷，所以人人都要做防曬的工作，以免皮膚受傷。

在日常生活中，如何預(yù)防日曬傷?

1、在進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，要做好充分的防曬措施，可以選擇戴遮陽帽、穿長(zhǎng)衣衫和涂防曬霜，盡量避免紫外線的直接照射，減輕曬傷程度。

2、在日常的飲食過程中，也應(yīng)該避免少食光感性比較強(qiáng)的食物，如泥螺、莧菜、薺菜、芥菜、馬蘭頭、菠菜、萵苣、木耳、蕎麥等。

3、高維C水果。想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2至3份含高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，由于其富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

4、薏米。薏米對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

5、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。西紅柿是最好的防曬食物之一，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。