夏季到來(lái)，天氣炎熱，此時(shí)人們的食欲減退，在吃飯上總是提不起興趣來(lái)，那么如果你不妨吃一些清淡的食物，不僅可以幫助你健脾和胃，而且還可清暑止咳化濕解毒，下面就為大家介紹幾款適合夏季養(yǎng)生吃的食譜，幫您緩解夏季帶來(lái)的一些不是情況。

    清拌茄子

   【配料】為500克嫩茄子，15克香菜，香油、醬油、蒜、米醋、白糖、味精、精鹽、花椒各適量(也可以根據(jù)自己口味適量的加入哦)。
   【做法】為茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;
    將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。
    【功效】為有利于清熱通竅，還可以消腫利尿，也可以健脾和胃，在夏季食用時(shí)非常好的哦。

    熗拌什錦

    【配料】豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。
    【做法】將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤(pán)備用。
    先把鍋燒熱，再加入植物油，然后就把花椒下鍋，炒出辣椒的香味，然后再將蔥末、鹽、西紅柿、味精一同放進(jìn)鍋內(nèi)，翻炒均勻，然后就倒在燙過(guò)的豆腐、豆角、木耳上，滴上幾滴香油攪勻就可以了哦。
   【功效】生津止渴，健脾清暑，解毒化濕。

   綠豆南瓜湯

   【配料】綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
   【做法】綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見(jiàn)方的塊待用。
鍋內(nèi)加水500毫升，燒開(kāi)后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開(kāi)花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
   【功效】綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

    苦瓜菊花粥

    【配料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
    【做法】將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開(kāi)花時(shí)即可。
    【功效】清利暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。