換季的時候，由于氣溫、空氣的濕度有所變化，所以人容易生病。特別是每年春夏之交，空氣中的濕氣較重，當濕度過大，就會危害人體健康，也就是中醫(yī)所說的濕邪。這種情況很容易導致脾胃受困出現(xiàn)運化失常，所以春末夏初的時候更要注意養(yǎng)生保健。
    衣著隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時著裝應以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，與大自然保持協(xié)調一致。

    衣著

    隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據(jù)氣候變化及時減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時著裝應以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應由上而下，既養(yǎng)陽又收陰，與大自然保持協(xié)調一致。

    飲食

    宜逐漸轉為清淡食物，多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜，還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養(yǎng)。由于人的腠理開泄，出汗較多，要注意適當補充水分。此時天氣雖已開始變熱，但尚未進入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣，影響脾胃功能。

    起居
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    要安排好起居，逐步調整作息時間，循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡，并注意午間的小憩，以減少機體消耗，恢復大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度，冷氣調溫器具的使用一定要合理，切勿過頭。

    出行

    外出時應酌情涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。體育鍛煉要避開太陽直射的正午，注意逐步減少運動量，防止大汗和過勞。外出旅游要小心因季節(jié)轉換造成的水土不服，防治各種時令病。


    睡眠上應當注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要，應當注意在11點前睡覺，這時候睡眠人容易進入深睡眠狀態(tài)，獲得良好的休息，盡量不要熬夜。

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    運動上應當注意多運動，運動應以有氧運動為主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。運動后出汗不應當立刻洗冷水澡，也不應吹空調，而是應當順應生發(fā)的自然規(guī)律，不要讓冷氣將陽氣澆滅。

情志上應當注意保持平和的心態(tài)。春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，五情肝則對應怒，春季如果經常發(fā)怒，怒則傷肝，因此應當保持平和的心態(tài)，不要讓情緒上下起伏。