炎熱的夏季，氣溫不斷的升高，讓人悶熱難當(dāng)，不少人的情緒也變得煩躁，稍有點不如意，就有可能火冒三丈，怎么辦才好呢？其實，這些情緒問題歸根結(jié)底還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。所以，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。另外，自我心理調(diào)節(jié)也非常重要。這里給大家介紹幾種自我心理調(diào)節(jié)法：    遇事心平氣和

   俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常酝鼌s熱浪襲擊，降低心理熱度。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

   保持樂觀寬容的心態(tài)

   心理學(xué)認為，人的抑郁情緒與“喪失感”有密切關(guān)系，俗話說：“比上不足，比下有余”，盡可能地去想自己所擁有的，而不是反復(fù)考慮失去的或得不到的東西，抑郁、焦躁情緒才會煙消云散。對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

   注意勞逸結(jié)合

   參加游泳等全身運動，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點，應(yīng)及時調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣。有規(guī)律的生活是保證心情舒暢的法寶。康文