5月5日立夏后，天氣更熱了，而且北方仍然氣候干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，易出現(xiàn)“上火”癥候，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、食欲不振、大便干燥、牙齦紅腫等病癥。

   對(duì)付體內(nèi)的“火”情，喝水、補(bǔ)水非常關(guān)鍵，一般來(lái)說(shuō)，成年人每天需飲用1500—2000毫升的水，也就是得喝七八杯水。體內(nèi)不缺水，才能利于體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒的目的。

   春夏之交的飲食應(yīng)該特別注意，很多人因?yàn)槌缘锰嗵佁晾倍?ldquo;火”上身，導(dǎo)致肺胃蘊(yùn)熱，因此要多食新鮮蔬菜和多汁水果，忌食油膩或辛辣之物，多吃易消化、富含維生素的食物；可以適量多喝點(diǎn)牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到養(yǎng)心強(qiáng)心的目的，還不至于上火，出現(xiàn)熱毒癥狀。

   季節(jié)交替，很多人的情緒也會(huì)受到影響，這會(huì)降低睡眠質(zhì)量，并進(jìn)而引起上火癥狀。因此，春夏季清熱解毒還應(yīng)該盡量保持心情舒暢，可以嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)等途徑改善情緒。