春天，陰退陽(yáng)長(zhǎng)，寒去熱來(lái)，伴隨萬(wàn)物的生發(fā)，人體的新陳代謝也日趨旺盛。不過(guò)，春風(fēng)雖然送暖，一些病原微生物也會(huì)在此時(shí)“復(fù)蘇”，隨風(fēng)而來(lái)，乘機(jī)而入。氣象醫(yī)學(xué)的研究表明，四季養(yǎng)生保健，不僅要注意“天時(shí)”，在春天，還須把握“三春”的不同。

　　早春

　　重點(diǎn)防范傳染病

　　早春乍冷乍熱，氣溫仍較低，冬寒常會(huì)“復(fù)辟”，風(fēng)邪開(kāi)始肆虐，易致人體傷風(fēng)感冒，故要加強(qiáng)保暖，并注意防風(fēng)，“春捂”一段時(shí)間，“捂”過(guò)“倒春寒”。

　　保健要點(diǎn)：

　　●對(duì)于一些血管壁彈性減退、血管舒縮功能降低的老年人和高血壓患者來(lái)講，春寒可致腦血管痙攣，誘發(fā)中風(fēng)，須加強(qiáng)防范，當(dāng)出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；

　　●入春之后，伴隨自然界一些致病微生物的孳生、繁殖，流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱等呼吸道傳染病也會(huì)接踵而來(lái)，對(duì)于重點(diǎn)保護(hù)人群小孩來(lái)講，除要做好預(yù)防接種并采取相應(yīng)防范措施之外，還須注意與普通感冒相鑒別，以免錯(cuò)把這些傳染病誤當(dāng)感冒而治療。

　　飲食提醒

　　根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭、芥，不僅能祛散陰寒，助春陽(yáng)升發(fā)，而且其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

　　另外，還可適當(dāng)吃一些雞肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)品，以供人體各組織器官功能日趨活躍的需要。此時(shí)宜少吃性寒食品，以利于陽(yáng)氣生發(fā)。

　　仲春

　　重點(diǎn)防范過(guò)敏性疾病

　　隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，人體常會(huì)出現(xiàn)“春眠不覺(jué)曉”的“春困”現(xiàn)象，要注意從起居、飲食等方面進(jìn)行調(diào)整，予以排遣。

　　保健要點(diǎn)：

　　●春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，不少人可因空氣中飄浮的花粉而過(guò)敏，有的人還會(huì)發(fā)生哮喘，甚至危及生命，既往有花粉過(guò)敏史的人，應(yīng)避之有時(shí)，盡量少出門(mén)；

　　●在暖風(fēng)吹拂之下，作為人體外部屏障的皮膚也會(huì)受到影響，引發(fā)桃花癬、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎等病變，要加強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)，以免加重?fù)p害，平時(shí)可用艾嬰康清洗，可滋養(yǎng)肌膚、祛濕、止癢；

　　●“菜花黃，癡子忙”，此時(shí)氣流、氣壓、氣溫、濕度等氣象要素的不規(guī)律變化，易引起人的情緒波動(dòng)，對(duì)外界環(huán)境刺激極為敏感的精神病患者，往往會(huì)出現(xiàn)精神反復(fù)無(wú)常，以致病情加重。冷暖交替的氣候，還會(huì)影響到冠狀動(dòng)脈舒縮功能以及供血，誘發(fā)心肌梗塞?？傊?，“百草回芽，百病易發(fā)”，在大地回春、萬(wàn)物萌發(fā)之時(shí)，尤其是春分前后，“冬眠”后的宿疾也會(huì)不斷“蘇醒”，卷土重來(lái)，對(duì)此應(yīng)高度警惕。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　飲食提醒

　　仲春時(shí)節(jié)肝氣隨萬(wàn)物升發(fā)而偏于亢盛。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝旺可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。因此，唐代藥王孫思邈曾言：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、山藥、鍋巴之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩等不易消化的食品。

　　另外，春淡之時(shí)，應(yīng)注意多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素的不足。此時(shí)正值各種既具營(yíng)養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?br />
　　晚春

　　重點(diǎn)防體內(nèi)積熱

　　氣溫日漸升高，人體產(chǎn)熱及排汗增加，常會(huì)發(fā)生瘡癰癤腫等化膿性皮膚疾病，兼之蔬菜淡季，還可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。

　　保健要點(diǎn)：

　　●針對(duì)這些“上火”的表現(xiàn)，可適當(dāng)飲用綠豆湯、赤豆湯以及綠茶，以防體內(nèi)積熱，并增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果的攝取，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，少食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品；

　　●夏天臨近，細(xì)菌開(kāi)始大量繁殖，要格外注意飲食衛(wèi)生，做好食品的清潔、消毒工作，嚴(yán)防急性胃腸炎、菌痢、食物中毒、傷寒、感染性腹瀉等消化道傳染病從口而入。

　　飲食提醒

　　氣溫日漸升高，《飲膳正要》曰：“春氣溫，宜食麥以涼之。”此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，可飲用酸梅湯等防止體內(nèi)積熱。