“春捂秋凍，不生雜病”是自古以來就流傳著的養(yǎng)生保健諺語?！扒飪觥笔钦f秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣添棉，把自己捂得嚴嚴實實，要適當?shù)貎鲆粌觯憻掑憻?，以增強自己的御寒能力。我國很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。因為一般情況下，初秋季節(jié)氣溫變化還不十分劇烈，即使不添衣或適當少穿衣也不至于外感風寒而患病，反倒有利于人體機能逐漸適應寒冷的氣候環(huán)境。

　　對寒冷的適應，醫(yī)學上稱為“低溫習服”，也叫“冷習服”，指經過一定時間的鍛煉，使人對低溫產生適應性?！袄淞暦绷己玫男憩F(xiàn)在5個方面：（1）物質代謝可得到加強，機體對胰島素的敏感性增高，糖原儲備增多，腸道對葡萄糖的吸收加快；（２）脂肪的分解、吸收、利用等均可得到加強；（３）蛋白質代謝得到加強，神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)的調節(jié)功能也隨之得到改善，從而增強了機體的自控能力；（４）血管彈性增強，血液流量增多，從而改善了冠狀動脈的血液供應，加強了心肌功能，同時使外周血管反復收縮的程度逐漸減弱、舒張反應加快，因而凍瘡發(fā)病率可明顯降低；（５）耗氧量增加、基礎代謝率提高，高水平的產熱功能可持續(xù)幾個月之久。所以生活在低溫地帶的人也比高溫地帶的人壽命長一些。

　　對于“秋凍”的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖上面，還應從廣義上去理解，即秋天只要天氣不十分惡劣就應到戶外進行體育鍛煉，如打球、跑步、爬山等。用涼水洗臉或擦身，在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下常年堅持洗冷水浴或游泳，都是值得推崇的增強身體御寒能力較為有效的養(yǎng)生健身活動。有人做過試驗，在11.8℃～13.5℃的環(huán)境中每天暴露8小時（穿單衣勞動），每周6天，鍛煉一個月后，耐寒能力可有明顯提高，表現(xiàn)為顫抖減少或不顫抖，深部體溫保持恒定。但這樣的“凍”必須在運動的條件下進行，并要因人而異、循序漸進、持之以恒，才能達到健身祛病的目的。