老人們常說春捂秋凍，意思是提醒人們春天棉衣晚脫一段時(shí)間，免得受涼生??；秋天則相反，厚衣服要晚些穿，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。不過，不同的人群、人體的不同部位、不同時(shí)間，都應(yīng)區(qū)別對(duì)待，不要一味都凍。

　　因人而宜

　　青壯年包括體質(zhì)較好的老年人和小孩最好不要早添厚衣，這樣有利于人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)。抵抗能力較弱的老人和孩子自身調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力減弱，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服。還有一部分慢性?。ㄈ缧难懿　⑾┗颊?，他們對(duì)寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。

　　因地而宜

　　“秋凍”時(shí)，對(duì)身體不同部位要區(qū)別對(duì)待。有4個(gè)部位一定要注意保暖。一是腹部，上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意；下腹受涼對(duì)女性傷害較大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。因此，愛穿露臍裝的女孩，秋冬季節(jié)最好不穿。二是腳部，腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說腳冷，則冷全身。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。三是脖子，這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。四是雙肩，肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱，容易受傷。

　　因時(shí)而宜

　　初秋，暑熱未消，還時(shí)不時(shí)地有幾場(chǎng)“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時(shí)是開始“秋凍”的最佳時(shí)期，最適合耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力；而在晝夜溫差變化較大的晚秋則切勿盲目受凍。晚秋常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時(shí)若一味強(qiáng)求“秋凍”，不但對(duì)健康無益還有害，容易引發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病。此時(shí)應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防感冒。

　　此外，要領(lǐng)悟“秋凍”的內(nèi)涵，不應(yīng)只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服，也包含諸如運(yùn)動(dòng)鍛煉等，不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱、尚未出汗時(shí)即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。