節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

　　“節(jié)后綜合征”是絕對不可忽視的，研究資料表明，節(jié)后發(fā)生心肌梗死的人數(shù)也要比其他任何時候都多20%。醫(yī)學專家說，這是節(jié)后重新上班的心理壓力，但是中老年人很容易造成節(jié)后多發(fā)心肌梗死。國外專家曾對50歲以下沒有心臟病史的女性做過調(diào)查，節(jié)假日后的死亡率比其他日子多五分之一。50歲以下且沒有心臟病史的男人，死于節(jié)假日后比其他日子多19%。因此，預防心臟病、消除節(jié)后現(xiàn)象，就成了一件很重要的事情。“節(jié)后綜合癥”具有普遍性，上班族是易感人群。

　　其實“節(jié)后綜合癥”是長假制度后出現(xiàn)個人生物鐘被破壞的一種現(xiàn)象，有些人會出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問題。節(jié)后要注意補充睡眠之外，還要注意合理飲食。應多吃一些富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶等食品和多食堿性食物。如新鮮水果、蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動物肝臟等。飲酒別過量，特別是有心臟病史的人群，更要注意控制飲酒，確保身心健康。假如出現(xiàn)了自己難以控制的“節(jié)后現(xiàn)象”，應該及時到醫(yī)院接受檢查，有針對性地進行治療，不要盲目服藥，更不要拖延病情。應該提醒的是假期后第一天上班時，應暫且躲開較為棘手的工作任務(wù)，先從事一些輕松容易的事情，這樣能給自己一個緩沖。最后需要提醒的是，長假后人們會感到身心疲憊，抗寒防病能力處于低谷，而且這個季節(jié)氣溫變化快，稍不注意就會受涼感冒。因此，人們要注意天氣變化，適時增減衣服，讓飲食起居符合氣候規(guī)律，恢復因節(jié)日中斷的晨練、飯后戶外散步等日?；顒印?

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　　所謂“心肌梗”是可以“預測”的，人的動脈粥樣硬化其實從嬰兒期已經(jīng)開始，它是一個緩慢進展、逐漸加重的過程，可以說動脈粥樣硬化伴隨人的一生。但是，血脂異常、

　　糖尿病、高血壓、腹型肥胖是發(fā)生心梗的最主要因素，這類高危人群可以到醫(yī)院做血液和血管方面的檢查，一般的患者一兩年做一次預測性檢查就可以了，但對于已經(jīng)發(fā)生過心梗的病人，為預防再次心梗的發(fā)生，可能半年甚至更短的時間就要做一次檢查，將危險降到最低點。