伴隨自然萬(wàn)物水分蒸發(fā)、干枯萎黃，秋天人體也會(huì)出現(xiàn)口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便干結(jié)等津干少液的“燥”象。木之為舟，無(wú)水不行，治燥之法，以潤(rùn)為貴。無(wú)論是食療、按摩抑或是運(yùn)動(dòng)，都可以收到有效的滋潤(rùn)效果。

　　脫發(fā)

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，肺氣虛則衛(wèi)外不足，毛發(fā)不固。故金秋時(shí)節(jié)，脫發(fā)相對(duì)增多，此時(shí)若不注意保養(yǎng)，或盲目用藥，將會(huì)使脫發(fā)加重。

　　分型而治

　　如果已患脫發(fā)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)治療。若屬血熱風(fēng)燥型，癥見頭發(fā)干燥、稀疏脫落、頭皮瘙癢、舌紅、脈數(shù)，可服用涼血消風(fēng)散；若屬脾胃濕熱型，癥見頭發(fā)潮濕，狀如擦油或水浸、稀疏脫落、苔黃膩，可服用健脾養(yǎng)發(fā)湯。

　　
　　預(yù)防：頭部按摩

　　為防止秋天脫發(fā)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1.保持精神愉快，避免緊張，每天保證足夠的睡眠和休息時(shí)間，用腦過(guò)度和長(zhǎng)期失眠者，容易過(guò)早脫發(fā)；

　　2.少食油膩、辛辣等帶刺激性的食品，如咖啡、煙、酒等，避免服藥過(guò)量及服食有毒物質(zhì)；

　　3.平時(shí)多做頭部的保健按摩，晚上臨睡前梳頭30下，這樣可將頭發(fā)粘附的塵垢刷掉，并可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。

　　鼻出血　

　　秋天氣候干燥，當(dāng)患感冒或既往有萎縮性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲以及有心、肝、腎等疾病的人,如不小心，往往會(huì)引起鼻出血。

　　正確處理止血快

　　對(duì)此，一是在飲食上要注意少吃辛辣之品，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素C及B2；二是應(yīng)盡可能避免局部的刺激，如摳鼻、用力擤鼻、劇烈噴嚏等。在感到鼻干不適時(shí)，可用復(fù)方薄荷滴鼻油滴鼻，以潤(rùn)鼻燥。

　　若發(fā)生鼻出血，輕者可采取以下簡(jiǎn)易止血法：端坐，以拇指、食指緊捏兩側(cè)鼻翼，同時(shí)向中間（鼻中隔）壓迫10~15分鐘。期間，可用冷水浸濕的毛巾或冷水袋敷在頸項(xiàng)或前額處，亦可將雙足浸于溫水中。嚴(yán)重者應(yīng)去醫(yī)院就診。

　　預(yù)防：多做健鼻功

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺應(yīng)于秋，開竅于鼻。鼻的通氣和嗅覺功能，主要依靠肺氣的作用，肺氣和，呼吸利，鼻的嗅覺才能靈敏。若肺氣不足，鼻的功能減退時(shí)，即見嗅覺不靈，清涕自出。因此，在秋季宜多做健鼻功。

　　健鼻功載于古醫(yī)籍《諸病源候論》，其中說(shuō)：向東坐定，屏氣連做三次，再用手捻鼻兩孔，可治鼻中疾患，也可通治腳上癰瘡，還可祛除涕唾，使鼻道通暢，能分辨香臭?！吨T病源候論》還說(shuō)：蹲坐，合攏兩膝，張開兩腳，吸氣后屏氣，連做5次，可治療鼻瘡。

     【功能主治】解表通里，清熱解毒。用于外寒內(nèi)熱，表里俱實(shí)，惡寒壯熱，頭痛咽干，小便短赤，大便秘結(jié)，瘰疬初起，風(fēng)疹濕瘡。

　　除此之外，經(jīng)常按摩鼻部也有好處，方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)旁開約1.7cm處）。每天摩鼻3~4次，可大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。若能每天堅(jiān)持清早或傍晚用冷水洗鼻，效果會(huì)更好。具體做法是：將鼻浸在冷水里，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)10遍左右。

　　口唇干裂

　　秋天，氣候干燥，一些人很容易發(fā)生口唇干裂，有口腔不良衛(wèi)生習(xí)慣者發(fā)病率最高，兒童和青少年多見，好發(fā)于下唇。有些人習(xí)慣經(jīng)常用舌舔下唇，覺得這樣可以濕潤(rùn)下唇，緩解口唇干燥，但往往事與愿違。

　　越舔越干

　　秋天風(fēng)沙較大，舔濕的嘴唇很快又干燥，并引起深部結(jié)締組織收縮，口唇緊張度增加，唇黏膜發(fā)皺，口唇干燥更為嚴(yán)重。如果又以舌舔方式來(lái)處理，舔來(lái)舔去，形成惡性循環(huán)，繼而出現(xiàn)口唇干裂、出血，甚至經(jīng)久不愈。

　　預(yù)防：維生素潤(rùn)唇

　　預(yù)防口唇干裂，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣十分重要。否則，再好的藥也無(wú)濟(jì)于事。

　　第二，在風(fēng)沙多、氣候干燥的秋天，應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)口唇，每天可用水洗嘴唇2~3次，然后涂上稀甘油或凡士林軟膏。晚上睡前洗臉后，可用維生素E膠丸中的油脂涂抹口唇。

　　第三，平時(shí)多飲水，多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激或過(guò)于油膩的食物。

　　如果已經(jīng)患上口唇干裂，除使用上述方法外，還可在熱敷后再涂抹潤(rùn)唇膏，并服用維生素A、維生素B等藥物。

　　腸燥

　　秋天，燥氣主令，人們多會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)的癥狀，對(duì)此需要進(jìn)行“綜合治理”。

　　慎用瀉藥

　　一旦出現(xiàn)便秘的癥狀，應(yīng)慎用瀉藥，并改變單純依賴瀉藥通便的習(xí)慣。平時(shí)可堅(jiān)持自我腹部按摩，即揉腹，方法為：仰臥床上，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓在腹部，沿順時(shí)針?lè)较虬茨?，每天早晚?次，每次約10分鐘。

　　增加腸蠕動(dòng)

　　注意調(diào)節(jié)飲食，食物不要過(guò)于精細(xì)，也不要挑食、偏食，多吃五谷雜糧和蔬菜水果，忌辛辣燥熱之品。平時(shí)養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，最好每天晨起喝一杯涼開水或溫開水，亦可經(jīng)常飲用蜂蜜水，香蕉、鴨梨、紅薯、馬鈴薯等也都有較好的通便作用，宜常食。一些富含油脂的果仁如核桃仁、松子仁、柏子仁以及芝麻等，均有較佳潤(rùn)腸功效，若與大米或粳米共煮成粥，則效果更好。

　　此外，堅(jiān)持身體鍛煉，開展如慢跑、快走、散步、太極拳等力所能及的體育活動(dòng)，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，提高腹壁、膈、盆腔的肌力。保持精神愉快，心情舒暢，克服焦慮、抑郁等情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，形成良好的排便反射和便意。