冬盡春來，萬物復(fù)蘇，春天悄然而至。在我國很多地方特別是東北地區(qū)都有“春捂秋凍，不生雜病”是民間一句古話，其實(shí)也是一條養(yǎng)生保健諺語。因?yàn)?ldquo;春捂”既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。適當(dāng)“春捂”，能養(yǎng)生防病。

　　黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院保健中心孫志新博士提醒，初春天氣變化無常，極有可能引發(fā)感冒。上年紀(jì)的人還易患肺部感染等呼吸系統(tǒng)疾病，這些病又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病。同時(shí)，這個季節(jié)還易受到“凍結(jié)肩”等病的“偷襲”。只有氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，才可解除“春捂”的束縛。

　　為何“春捂”——初春之陽難御春寒

　　中醫(yī)理論認(rèn)為“天人合一”。 孫志新解釋，“這句話的意思是，人體與大自然是一個統(tǒng)一的整體，強(qiáng)調(diào)人和大自然只有實(shí)現(xiàn)和諧、同步、交融，才能健康長壽。”一年四季，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環(huán)往復(fù)，經(jīng)久不息。春天萬物生氣勃勃，像早上初升的太陽一樣，此時(shí)人體陽氣也順應(yīng)自然，向上向外蓬勃舒發(fā)。初生之陽如剛萌芽的幼苗，難以抵御早春嚴(yán)寒，所以人們要想辦法使之去寒就溫，對應(yīng)養(yǎng)生的要求即需“春捂”，只有這樣陽氣才能不斷生發(fā)，才能與自然界上升之陽氣相合，才會有夏季陽氣盛滿的葳蕤景象。

　　北方的初春氣溫更是瞬息萬變。故早春需捂，遇冷不可強(qiáng)忍，務(wù)必及時(shí)添加衣物，遇熱不得急脫衣服，以助陽氣的升發(fā)。

　　如何“春捂”——量體著衣

　　古人有“寒從腳下起”之論，故養(yǎng)生主張春令衣著宜“下厚上薄”，即加強(qiáng)腿腳的保暖。上身衣服略減無妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得厚實(shí)一些、暖和一點(diǎn)。背部保暖也十分關(guān)鍵，古人有“春不露背”的說法。

　　量體“著”衣，各得所宜。孫志新指出，身體虛弱的老年人，一旦衣不“得”體，感受風(fēng)寒，極易引發(fā)宿疾、陳病，經(jīng)久難愈。衣服減得太快，可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”的情況；若女性急于脫下冬衣穿上靚衫，一天到晚都身著單薄的裙裝，易致肢體關(guān)節(jié)疼痛等病癥；尤其是小兒不耐寒冷，應(yīng)以保暖為原則。孫志新告誡，人們一定要順應(yīng)天氣變化，結(jié)合個人稟賦強(qiáng)弱，增減隨“天”，一般是早晚增衣，中午減衣，為身體做好防護(hù)。

　　“春捂”適度

　　研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病者來說，日夜溫差大于8℃時(shí)要“春捂”。此外，冷空氣過去后，氣溫逐漸回升，也別急著減衣，應(yīng)至少再“捂”7天，身體才能適應(yīng)。

　　孫志新指出，“春捂”也有限度，如果“捂”時(shí)覺得咽喉燥熱、身體冒汗，就早點(diǎn)兒換裝。每人體質(zhì)不同，體內(nèi)陰陽狀態(tài)并不一致，所以“春捂秋凍”并非人人皆宜。假如體質(zhì)陽氣偏盛，春天自身陽氣足以與自然界相合，可適當(dāng)少“捂”幾天。如果一味追求“春捂”，使體內(nèi)偏盛的陽氣更亢盛，容易患溫?zé)嶂?。另外?ldquo;春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣變化情況而定，還要看自身體質(zhì)狀況如何。

　　“二月休把棉衣脫，三月還有梨花雪”。為適應(yīng)春季天氣多變的特點(diǎn)，人們創(chuàng)造了一個不無道理的“穿衣氣候”。孫志新認(rèn)為，在春季若將保健養(yǎng)生踐行得好，就能為一年的健康打下良好的基礎(chǔ)，全年少生病，健康樂無憂。

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　　春季養(yǎng)生小貼士

　　清晨喝杯牛奶 許多年輕女性為保持身材苗條，早晨不吃早點(diǎn)，其實(shí)這樣不利于健美。牛奶中的鈣對皮膚光潔很重要，春天早晨飲用牛奶，可使血液中新陳代謝加快，預(yù)防便秘和貧血，使氣色更好更年輕。

　　注意仔細(xì)洗臉 春日氣溫升高，皮脂分泌較活躍，臉上的小痘痘常會悄然露出。為保持面部皮膚光滑，最好仔細(xì)洗臉。

　　洗浴速度放慢 春天皮膚代謝加快，皮屑、皮癬等常于此時(shí)露出頭角。每次洗澡使用40℃的溫水，會使全身放松，最大限度消除疲勞，恢復(fù)精力，而且揉搓皮膚能使周身血流暢通，使肌膚清爽亮澤。

　　睡前請勿進(jìn)食 臨睡前吃東西，往往會增加胃的負(fù)擔(dān)，特別是巧克力、咖啡之類刺激性食物，不但會刺激胃，還會刺激神經(jīng)中樞，使得夜間仍處于興奮狀態(tài)，難以入眠而休息不足，早晨起來就會面龐浮腫，神色疲倦。