衣服肥。冬天人們習(xí)慣裹上肥大、厚重的衣服，這樣會(huì)使自己對(duì)外形的關(guān)注度下降，更難以覺察身體的變化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。

　　室溫低。室內(nèi)的溫度也會(huì)決定一個(gè)人的食量。研究發(fā)現(xiàn)，人們處在溫度較低的環(huán)境中時(shí)更易感到饑餓，容易吃得過多。室內(nèi)溫度最好在25℃左右。

　　被窩暖。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)使人發(fā)胖。冬天很多人睡覺時(shí)，喜歡蓋著厚厚的被子，或穿著厚重的睡衣，使被窩溫度過高，這樣半夜容易醒來，影響睡眠質(zhì)量。最佳的睡眠溫度應(yīng)為20℃左右。

　　不喝水。冬天人們出汗少，因此飲水量也減少，缺水會(huì)導(dǎo)致人變胖。此外，冬天人們喜歡喝高熱量飲料，如巧克力奶等，這樣也會(huì)讓腰圍越來越大。

　　不愿動(dòng)。天氣寒冷，很多人會(huì)減少戶外運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致變胖。天冷的時(shí)候應(yīng)做一些室內(nèi)的娛樂活動(dòng)，比如跟著跑步機(jī)或者跳舞毯運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，多嘗試滑雪、滑冰、滾雪球等戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)樂趣無窮。

　　節(jié)日多。冬天節(jié)日集中，飯局的數(shù)量也增多，會(huì)不知不覺吃多。節(jié)假日期間應(yīng)嚴(yán)格限制食量，不攝入垃圾食品、少喝酒等。

　　心情糟。冬季是季節(jié)性情緒紊亂癥的高發(fā)期，患者通常感覺身體缺乏能量，愛吃垃圾食品，而且過度睡眠，這些因素都會(huì)導(dǎo)致肥胖。因此，冬天應(yīng)該適當(dāng)抽些時(shí)間看看電影、讀本好書緩解緊張的心情。