近日華北地區(qū)氣溫攀升，中央氣象臺(tái)4日晚間預(yù)報(bào)稱，5日白天中國部分地區(qū)有35～37℃高溫、局地有38～40℃高溫天氣。預(yù)計(jì)未來一周，江南南部、華南大部地區(qū)仍將持續(xù)高溫少雨天氣，日最高氣溫一般在35～37℃之間，部分地區(qū)可達(dá)38～40℃;華北黃淮等地的高溫天氣也將在延續(xù)至7日。

　　中央氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員孫軍說，近期的北方高溫主要是由于高空受西北氣流控制，天氣晴好，同時(shí)濕度相對(duì)較低，表現(xiàn)為天氣比較干熱。預(yù)計(jì)4日高溫范圍還將有所擴(kuò)大，京津冀豫魯?shù)鹊貧鉁貙⑦_(dá)35℃以上。北方高溫將一直持續(xù)到7日左右。

　　氣象專家同時(shí)提醒，夏季陽光照射強(qiáng)烈，在炎熱天氣下人體會(huì)大量出汗，極容易發(fā)生中暑或虛脫現(xiàn)象，老弱病殘人員應(yīng)減少戶外活動(dòng)，要注意多飲水以補(bǔ)充身體水分，安然度夏。在戶外作業(yè)最好避開中午前后的高溫時(shí)段，外出要采取戴遮陽帽遮陽鏡打遮陽傘等防曬措施，防護(hù)紫外線照射傷害皮膚和防御中暑。

　　中暑的原因和癥狀

　　高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強(qiáng)烈的太陽照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會(huì)導(dǎo)致中暑。

　　中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正常或略有升高，如能及時(shí)離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時(shí)間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時(shí)伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時(shí)內(nèi)可恢復(fù)正常。第三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。

　　夏日中暑巧預(yù)防

　　如果做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的。

　　飲水方面 首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

　　食物方面 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

　　外出方面 出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

　　睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。