這幾日，感冒的人們多了起來(lái)。問(wèn)其原因，有的人是因?yàn)橥砩县潧鰞龈忻傲?，有的人是因?yàn)樘鞖馓珶岬昧藷醾L(fēng)，就連社區(qū)門(mén)診的輸液室里也坐滿了因?yàn)樘鞖舛〉娜藗?。忽然而至的夏天，把人們的健康打了個(gè)措手不及。鑒于此，我們整理了一些夏季健康常識(shí)，希望能夠?yàn)槟慕】瞪钐峁┓奖?。在線專(zhuān)家祝大家度過(guò)輕松愉快的夏季。

    夏天來(lái)了，您的健康準(zhǔn)備好了嗎？

    誤區(qū)一：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。

    誤區(qū)二：太陽(yáng)鏡顏色越深越護(hù)眼這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護(hù)眼睛的作用。專(zhuān)家建議，鏡片應(yīng)能穿過(guò)30%的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。

    誤區(qū)三：夏天喝啤酒能解暑夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。

    誤區(qū)四：夏季晨練越早越好據(jù)專(zhuān)家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹(shù)林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳。這對(duì)人體健康顯然是不利的。夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

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　　誤區(qū)五：空調(diào)保持恒溫狀態(tài)醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個(gè)意義上說(shuō)，空調(diào)也是一種保健品，整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但變化幅度應(yīng)控制在3℃～5℃之間。

　　誤區(qū)六：冷水浴最舒服夏天“快速冷卻”的冷水浴，常常會(huì)使人“快活一時(shí)，難受幾天”。因?yàn)橄募救藗兺獬龌顒?dòng)時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開(kāi)”的狀態(tài)，而沖涼“會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。

　　正確養(yǎng)生

　　“苦夏”可以不苦

　　民間有“苦夏”的說(shuō)法，意思是說(shuō)夏天難過(guò)，尤其是我們北方，酷熱難耐，實(shí)在是不好受。那么在這個(gè)季節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生，如何保健呢？

　　首先是飲食。飲食要做到“三多，三少”。

　　三多就是——多吃瓜類(lèi)，多吃新鮮蔬菜，多吃殺菌蔬菜。

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　　(1)多吃瓜類(lèi)：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。

　　(2)多吃新鮮蔬菜：吃些蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。給大家推薦的夏季食用的蔬菜包括：苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、芹菜、生菜、茄子、冬瓜，藕等，都很適合。

　　(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類(lèi)疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類(lèi)蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

　　三少就是——少吃辛辣，少吃冰凍，不衛(wèi)生的食物盡量少吃。這個(gè)比較好理解，天氣炎熱再吃辛辣很容易上火，主要是胃火和肺火，上火了抵抗力就會(huì)下降，很多疾病就找上門(mén)來(lái)。

　　接著我們談?wù)勊摺?/STRONG>

　　夏天睡眠很有講究。怎么個(gè)講究呢？

　　(1)保持床鋪整潔：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

　　(2)注意寢室的溫度、濕度等：一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。

　　(3)注意選用臥具：臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)

　　(4)午睡：夏季最提倡的養(yǎng)生方式是午睡。對(duì)很多晚上睡不好的人來(lái)說(shuō)，適時(shí)的午睡還可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過(guò)長(zhǎng)。

　　最后說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)。夏天運(yùn)動(dòng)需要注意些什么呢？

　　(1)夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。

　　(2)運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲，事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。