誤區(qū)1:節(jié)后應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等,以清理節(jié)日期間過(guò)多攝入的油脂。這樣會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維,并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維,一方面會(huì)延緩胃排空,造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低,甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食,使節(jié)日期間一直“過(guò)度勞累”的腸道雪上加霜。
誤區(qū)2:節(jié)后飲食以素為主。以素為主的膳食會(huì)造成新一輪營(yíng)養(yǎng)失衡,特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。
仲景牌逍遙丸,疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾??!
那么節(jié)后應(yīng)該怎么吃呢?
專(zhuān)家認(rèn)為,應(yīng)該保持食物的多樣化和均衡性,做到六個(gè)“一”即:一定量的主食(成年男性5兩以上,成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類(lèi)制品、一個(gè)水果(約300~400克,在兩餐之間食用);兩個(gè)“三”:三兩瘦肉和三勺油脂,避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等;三個(gè)“定”:定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐,恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。
以下是比較溫和的清腸排毒方法推薦:
1、減少油脂攝取
禁食油脂,尤其是動(dòng)物油,選擇煮和清蒸的烹飪方法。
2、減少主食
因?yàn)槟c胃中儲(chǔ)存了大量的油脂,食用的碳水化合物就特別容易轉(zhuǎn)化成多于的糖元,進(jìn)而變成脂肪沉積。這時(shí)候,最好大量減少米和面的攝取。甚至可以將每日的碳水化合物換成香蕉,每天不超過(guò)4根。
3、生食新鮮的時(shí)令蔬菜
排毒期間吃什么呢,答案一定是蔬菜。生食蔬菜,不要放沙拉和油,選擇芹菜、苦瓜、黃瓜、胡蘿卜等減肥蔬菜,切成條在日間生吃。讓纖維素帶走腸道中的難以排出的毒素。
4、普洱茶來(lái)幫忙
普洱茶是最見(jiàn)效的“排油”專(zhuān)用飲品。既能夠清除腸胃中的油脂和毒素,還能幫助清理血液。每天以普洱茶代替其他飲品,堅(jiān)持一周以上。