初春，天氣變化多端，是百病萌發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生牢記四個(gè)字——頭涼腳暖。

　　“頭涼”防感冒、助睡眠

　　初春時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，最易患感冒。長(zhǎng)年堅(jiān)持用冷水洗臉有預(yù)防感冒的作用。堅(jiān)持將臉和雙手浸泡在冷水中，可迫使鼻、臉部位甚至整個(gè)上半身血管收縮，提高人體抗御風(fēng)寒的能力，故能有效地預(yù)防感冒。但是，頭涼并不意味著刮風(fēng)也不戴帽子，頭部適當(dāng)?shù)谋Ｅc“頭涼”之說不沖突。

　　讓頭部相對(duì)保持低溫，還有利于改善睡眠。臨睡前還在用腦思考，會(huì)使大腦持續(xù)興奮產(chǎn)熱，頭涼不下來，當(dāng)然睡不著覺。

　　三招幫你暖足

　　俗話說，“若要安，腳要暖?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)路線長(zhǎng)，供血少，保暖功能差，是最易受到寒邪侵襲的肢體。如何能讓腳更暖和呢？

　　鞋襪保暖去濕初春時(shí)要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖，使腳部的微循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果鞋子內(nèi)比較潮濕，可適當(dāng)放入一點(diǎn)活性炭或竹炭，以吸納鞋子內(nèi)的濕氣或異味，保持清潔干爽。

　　晨起泡腳最佳最好的暖足方法就是用熱水泡腳，但是這里提倡晨起泡腳。夜間睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，容易造成血液循環(huán)不暢。早晨泡腳，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。早晨泡腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以不燙為宜，每次浸泡5分鐘左右即可。

　　搓腳心也暖足搓腳心有益于活血通絡(luò)，暖足的效果也很好。搓腳心有以下幾種方法:

　　干搓左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳背前部，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

　　濕搓把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按第一種方法搓。

　　酒搓倒25毫升白酒于杯中，按第一種方法操作，只是搓腳的手要蘸一點(diǎn)白酒，酒搓干了再蘸一下，兩腳心各搓100次。