自古人多傷春悲秋，在秋季，很多人常常感到情志低落，甚至出現(xiàn)所謂的秋季抑郁癥，那么怎么調整情緒提高興志呢？

　　加強日照和光照

　　美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光芒，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當秋雨連綿時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光芒充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強高興性。

　　自制提神小香囊

　　我們的身體對氣味的反應是很敏感的?？梢詫⒚倒寤?、艾葉、吳茱萸、肉桂、砂仁、白芷各3克，制成藥末，裝在自制的小香囊中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處，不僅有醒腦的作用，讓人神清氣爽，還可用來防治多種疾病。

　　洗澡時放點精油

　　迷迭香，洋甘菊，麝香，絲柏等精油有增加肝膽活力，降低疲勞，條暢情志的作用。秋季洗澡時，可在洗澡水中加入上述精油，有驅走抑郁，使人快樂的作用。

　　給自己一塊糖

　　陰天時，增加糖類攝入可以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當然，糖尿病患者除外。

　　家里養(yǎng)盆百里香

　　養(yǎng)花可以陶冶情操。秋季，在家中或辦公室中養(yǎng)上幾盆花也能起到調整情緒的作用。這里推薦百里香。相傳百里香是由于希臘女神維納斯目睹特洛伊戰(zhàn)爭的慘重傷亡，不禁凄然下淚，當淚珠落入世間即幻化成百里香。羅馬人認為百里香能趕走憂傷、激發(fā)勇氣，在十字軍東征時代，仕女會在她們的武士出征前，在披肩繡上一枝百里香。它氣味芬芳，且容易栽培，很適合家庭盆栽。

　　登山擴胸襟

　　中國傳統(tǒng)文化認為，登山是治療憂郁癥之良方。 我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑郁癥打一劑防備針。