問(wèn)題十：高考學(xué)生考試中出現(xiàn)這些心理問(wèn)題，常老師能否給同學(xué)們一些建議，使同學(xué)們可以輕松化解，積極應(yīng)考呢?

常淑瑩：首先要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以使機(jī)體的耗氧量減少，有利于神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)，保證考試當(dāng)天精力充沛;睡前洗個(gè)熱水澡、熱水泡腳，有利于改善睡眠質(zhì)量。

第二、考場(chǎng)熟悉冥想?？忌梢栽诳记罢乙粋€(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，想象將要考試的情景，模擬考試過(guò)程中的每一個(gè)步驟，從拿到準(zhǔn)考證、熟悉考場(chǎng)、進(jìn)考場(chǎng)、考卷的檢查到考試結(jié)束，提前熟悉，并想象自己在考場(chǎng)專心考試、胸有成竹的樣子，以此增加考場(chǎng)的熟悉感，以降低對(duì)考場(chǎng)及考試的焦慮

第三、微笑面對(duì)考試。進(jìn)入考點(diǎn)，可以給監(jiān)考的老師微笑問(wèn)候，也可以與一個(gè)考場(chǎng)的學(xué)生們微笑打個(gè)招呼，減少陌生和緊張感。

第四、積極自我暗示：考試時(shí)要有信心和細(xì)心，遇到難題，不要驚慌，告訴自己“我難人難，我不畏難”;遇到容易的或者見(jiàn)過(guò)的題目，不要太高興，告訴自己“我易人易，我不大意”，把注意力放在考試題上，心無(wú)旁騖，才能全力以赴。案例：2019年高考的第一天結(jié)束，一名考生因?yàn)槟玫綌?shù)學(xué)試卷，大腦一片空白，試題出乎意料的難，認(rèn)為自己考砸了、崩潰，堅(jiān)持不參加第二天的考試，晚上9點(diǎn)聯(lián)系到我，給他做了心理干預(yù)，使他明白高考考的是基礎(chǔ)知識(shí)，你難別人也難，不去關(guān)注考過(guò)的科目，以平和的心態(tài)完成剩余的考試，最后以近700分的成績(jī)被一所名校錄取。

第五、沉著應(yīng)對(duì)考試，講究應(yīng)試策略：閱覽全卷，把握全局;根據(jù)判斷，先易后難;謹(jǐn)慎審題，答題準(zhǔn)確;卷面整潔，不留空白;檢查修改，不去關(guān)注;文科要審題-構(gòu)思-答題。

第六、遇到難題“卡殼”或者試題“出乎意料”，從沒(méi)見(jiàn)過(guò)，大腦一片空白時(shí)，停止答卷，閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，讓大腦短暫休息;做深呼吸緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，停一兩秒鐘，再?gòu)堥_(kāi)口，緩慢地、有節(jié)奏地呼氣，3~5分鐘就能消除緊張情緒，進(jìn)入平和狀態(tài);題目做不出也可以抹點(diǎn)風(fēng)油精，將風(fēng)油精、清涼油涂抹在手背、太陽(yáng)穴，起到提神作用;也可想象一下，周圍人其實(shí)和你一樣糾結(jié);用手按太陽(yáng)穴，活動(dòng)眼球、頸、腿和腰部，改善全身的供血和供氧，清醒大腦;也可口服仁丹和薄荷糖。

希望同學(xué)們?cè)诳荚囍杏龅揭恍?yīng)急情況，一定要冷靜、沉著應(yīng)對(duì)。

問(wèn)題十一：節(jié)目最后，您想對(duì)我們正在沖刺的考生們說(shuō)些什么呢?

常淑瑩：希望考生們?cè)诮酉聛?lái)的一周時(shí)間里，根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理安排作息時(shí)間，尋找自己的優(yōu)勢(shì)資源，注意答題技巧，樹(shù)立信心，以積極的心態(tài)輕松迎考。 我再次祝賀同學(xué)們步入成長(zhǎng)的新階段。高考是我們國(guó)家目前最重要的選材路徑，但成材的道路千萬(wàn)條，社會(huì)本身就是大課堂，高考僅是大課堂的組成部分。習(xí)大大說(shuō)，青春是奮斗出來(lái)的，只要勤于奮斗，永遠(yuǎn)會(huì)有出彩的機(jī)會(huì)。

希望同學(xué)們帶著希望、帶著夢(mèng)想，走進(jìn)考場(chǎng)，去書(shū)寫你們青春最絢麗的一筆，去翻開(kāi)你輝煌人生最精彩的樂(lè)章!