春節(jié)過后，第一天上班，是不是覺得做什么事都提不起精神？對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼？失眠？胃口變差？頭痛頭暈，甚至惡心？如果以上癥狀超過三條，那么你很有可能患上了“節(jié)后綜合征”。

返程疲勞、上火感冒

很多人經(jīng)歷了痛苦的返程高峰，都會出現(xiàn)疲勞、上火的癥狀，可能會表現(xiàn)為眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，這個時候人體免疫力較低，稍不留神就可能引起感冒。

應對措施：建議適當休息，多喝水，補充適量水分。。

心情失落

經(jīng)歷了春節(jié)長假，我們的身心開始去適應一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或學習狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，會出現(xiàn)心理落差較大，心情沮喪的情況。

應對措施：可以下班后找朋友聊聊或者聽聽歌，這樣也可以轉移注意力。

精神渙散、上班恐懼癥

春節(jié)長假歸來，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫(yī)學上把這叫做節(jié)后“上班恐懼癥”。

應對措施：這部分人要從生活內(nèi)容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，做幾次大口深呼吸。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神。每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。

眼睛疲勞、生物鐘錯亂

春節(jié)期間，不少人選擇足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于下棋、聊天或者玩網(wǎng)絡游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，甚至還會出現(xiàn)雙影。

應對措施：控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鐘?；蛴镁栈?、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時還可以考慮中成藥杞菊地黃丸輔助調理。

沒有胃口、消化不良

春節(jié)長假，少不了美酒佳肴。酒足飯飽后，還有糖果、點心等輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閑。在不規(guī)律的長假生活中，腸胃問題成了很多人的困擾，于是過完年腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食等問題接踵而來。

應對措施：建議喝點養(yǎng)胃粥，一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補充營養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。飲食中的主食要以谷類粗糧為主，注意增加深色或綠色蔬菜的比例。早晚可喝點清淡爽口、容易消化的牛奶、豆?jié){、綠豆粥等。

若因暴飲暴食等造成腸胃嚴重不適，可在醫(yī)生指導下服用一些健脾胃的藥物。

如出現(xiàn)胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠等情況可服用具有溫中和胃之功效的香砂養(yǎng)胃丸；

如出現(xiàn)消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，大便溏泄等情況，可服用具有益氣健脾，和胃功效的香砂六君丸；

如有明顯的食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食的表現(xiàn)可服用具有消食、導滯、和胃之功效劑保和丸。